本報(bào)綜合訊（王世彪）常言道：“不覓仙方覓睡方”，現(xiàn)代人睡眠差者很多,，給大家推薦兩個(gè)有助增加深睡眠,、提升睡眠質(zhì)量的中醫(yī)方法。
       動(dòng)動(dòng)腳趾尖,。中醫(yī)認(rèn)為,，睡眠是陰升陽(yáng)降、心腎相交的過(guò)程,。睡前思緒多，陽(yáng)氣都集中在頭部,，陰不升陽(yáng)不降自然無(wú)法入眠。把注意力集中到腳尖,，每天晚上睡前動(dòng)動(dòng)腳趾尖，氣血會(huì)被引導(dǎo)下行,，不僅能助眠,，還能幫助調(diào)理手腳冰涼的問(wèn)題。具體方法是：仰臥平躺,，兩腿伸直,，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾,，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直,，手掌朝下,，靜止10分鐘,，便會(huì)感到困倦,。若還無(wú)睡意，5分鐘后再做一次,，一般做兩三次都能入睡。
       敲腳跟失眠穴,。腳跟的失眠穴又稱為“百敲穴”,，失眠穴在腳后跟,，足底中線和內(nèi)外踝連線的相交處,。失眠穴屬于經(jīng)外奇穴，歷代醫(yī)家在臨床使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)它對(duì)付失眠有奇效。由于該穴在腳后跟,，皮非常厚,，所以一定要使勁按摩,，可以用一根圓頭的筷子點(diǎn)按比較省力。按摩時(shí),，可用拳頭錘擊大概100次左右。（摘自《生命時(shí)報(bào)》）