據(jù)人民網(wǎng)訊 10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。專家表示,，骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病,，應(yīng)該堅(jiān)持從生活方式入手早做預(yù)防，中老年人應(yīng)早診斷,、早治療,。
       骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病�,！疤弁�,、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn),，但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺,。骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機(jī)體功能,，重則致殘甚至致死,，常見的骨折部位是胸腰椎、髖部和手臂,�,！卑浊蠖鲊�(guó)際和平醫(yī)院骨科主任醫(yī)師步建立說。
       專家表示,，骨質(zhì)疏松癥可防可治,。首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入,，低鹽飲食,。鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙,、酗酒,、過量攝入咖啡因和碳酸飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險(xiǎn)。
       其次要適量運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)可以使骨骼更強(qiáng)壯,，還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn),。中老年人群也需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,，有助于肌力的提高和骨質(zhì)疏松的預(yù)防。
       再者要增加日光照射,。在我國(guó)飲食結(jié)構(gòu)中,，所含維生素D非常有限,，經(jīng)常接受陽光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用,。專家建議，正常人平均每天至少需要20分鐘日照,。