全民健身的時代,，大家漸漸認識到運動給人帶來的好處，但有些人號稱為了出汗排毒而運動,，甚至網(wǎng)絡上充斥著各種暴汗燃脂操,，無一不和出汗有關,。那么出汗真的能排毒嗎？
       汗液的成分中,，實際占比最多的是水分,，高達99%以上。其他成分僅占到0.5%-1.0%,，包括氯化鈉,、鉀等無機鹽、乳酸,、尿素,、氨、氨基酸,、蛋白質,、蛋白水解酶、組胺及前列腺素等有機物,。所以,，無論出多少汗，排出的幾乎都是水分,。而且人體的正常新陳代謝是通過肝臟,、腎臟排出代謝廢物，汗液并不能將人體內的“毒”通過皮膚表面排出,。
       出汗是人體自我調節(jié)體溫的本能手段,，外界溫度、身體狀況,、運動強度等因素都會影響出汗量,，不同個體間會存在較大的差異。只要身體感覺舒適,，出汗量無論多少都是正常的,。運動出汗和日常出汗也并無太大差別。
       不過適當排出汗液確實對皮膚有些許好處,。大量汗液和皮脂混合形成皮脂膜,，是皮膚最天然的保濕劑。在短期內,，大量的汗液排泄會使皮膚表面水合性增高,，這就和剛洗完澡或者剛敷完面膜的你一樣，覺得自己的皮膚又白又嫩,，但這種效果是暫時的,。
       流汗過多還可能引發(fā)一些問題。當體內大量水分和電解質隨汗液流失時,，若不及時補充水分,，可能會引起水電解質紊亂,，出現(xiàn)惡心、頭暈等不適癥狀,。過多的汗液還會刺激皮膚,，如果衣服透氣性較差，運動時間比較長,，汗液浸漬可能會誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎,、痱子。
      （摘自《生命時報》）