近日,，一項涉及84萬人的新研究發(fā)現(xiàn),，做到早睡早起,，最高可降低40%的抑郁風(fēng)險。
       美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校,、麻省理工學(xué)院和哈佛大學(xué)的研究人員在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·精神病學(xué)卷》刊文稱,，在相同睡眠時長的情況下,，較早的睡眠時間模式能大大降低患抑郁癥風(fēng)險。那些凌晨2點上床,、9點起床的人,，改為深夜1點上床、8點起床,，睡眠時間提前1小時,，抑郁風(fēng)險降低23%；將睡眠時間向前調(diào)整2小時,，抑郁風(fēng)險降低40%,；如果晚上11點上床睡覺，就能減少約40%的抑郁風(fēng)險,；無論睡多長時間,，“夜貓子”患抑郁癥的可能性是早起者的2倍。
       專家表示,，該論文是觀察性研究,，早起能改善抑郁的機制和結(jié)論仍需進一步臨床試驗，但研究者提出讓熬夜者將睡眠時間前移非常有必要,。
       從中醫(yī)方面來看,，似乎早起與抑郁的關(guān)系也說得通,。古人講：“日出卯時,，早飯辰時……日落酉時，人定亥時,�,！痹瓌t上，早上5-7點是常規(guī)起床時間,。人和自然要相對應(yīng),。早上太陽升起，人自然就醒了,，陽氣逐漸升起,，人在此時起床活動，體內(nèi)陽氣隨之運轉(zhuǎn)起來,，人才會一天精神飽滿,。如果此時賴床不起，不僅損耗體內(nèi)的津液,，也把陽氣潛藏入里了,，準(zhǔn)備升發(fā)的氣機無法正常發(fā)揮功能，反而會感覺越睡越累,，情緒也會受到影響,。專家指出,，早起是綜合的作息調(diào)整，不是單獨刻意要求早起,，其前提是早睡,，并且保證充足的睡眠時間。