水在人體中占比60%以上,，在肺葉,、皮膚和骨骼中分別占比83%、64%和31%,。喝夠水,，才能確保身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還有一個(gè)好處就是有助減肥,。
       《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)研究雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，飯前多喝水可減少高熱量食物的攝入量。研究人員分析,，一方面,，人們經(jīng)常將口渴當(dāng)成饑餓，所以餐前喝水可緩解饑餓感,，會(huì)少吃食物,；另一方面，飲水還有助于降低對(duì)甜食的渴望,。甜食吃得越少,，發(fā)胖幾率就越小。另一項(xiàng)早期研究也曾發(fā)現(xiàn),，如果用水（白開水或礦泉水）替換每天一杯含糖飲料,，一天飲食攝入總熱量就會(huì)減少不少。
       美國(guó)《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，增加飲水500毫升,，就能使新陳代謝率（能量消耗速度）提高30%。研究人員表示,，多喝水間接幫助人體消耗更多熱量的原因是,，喝水太少容易導(dǎo)致身體脫水。即便是1%的脫水也會(huì)導(dǎo)致疲勞乏力,、情緒低落和注意力不集中,，于是很難有精力和興趣參加燃脂運(yùn)動(dòng)，體重增加接踵而至,。
       專家呼吁,，無(wú)論健康人群還是減肥人群,，多喝水都有益無(wú)害。美國(guó)科學(xué)院等權(quán)威機(jī)構(gòu)建議,，男性和女性每天應(yīng)分別飲水15.5杯（約合3.7升）和11.5杯（約合2.7升）,。
       （摘自《生命時(shí)報(bào)》）