本報(bào)訊（記者 李瑩）一年一度的高考即將來(lái)臨，考生易出現(xiàn)焦慮,、緊張,、失眠等情況。為此,，琿春市人民醫(yī)院心身科副主任醫(yī)師韓善玉提醒廣大考生及家長(zhǎng),，要調(diào)整好心態(tài)，以積極樂(lè)觀的姿態(tài)迎接高考,。
       韓善玉表示,，高考前，考生難免會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮情緒，不要試圖與這種緊張的情緒對(duì)抗,，它并不是你的敵人,，而是身體正在為重要的時(shí)刻做準(zhǔn)備。適度的緊張能讓大腦分泌去甲腎上腺素,，可以提升人的反應(yīng)速度和專注力,。考生要試著與緊張情緒“對(duì)話”,，慢慢用4秒吸氣,，屏住呼吸7秒，再用8秒緩緩呼出,，重復(fù)幾次,，就會(huì)感覺(jué)身體從緊繃逐漸放松下來(lái)，并給予自己積極的暗示,。
       韓善玉提醒考生及家長(zhǎng),，考前的飲食、作息時(shí)間,、穿衣習(xí)慣,、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏都盡量保持和平常一樣就好，特別是飲食方面,，千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉,，改變飲食習(xí)慣可能引起腸胃不適，影響考試狀態(tài),。作息方面,，要維持日常作息習(xí)慣，保證充足睡眠,，如果失眠也不要擔(dān)心,，閉目養(yǎng)神也是休息。不要做劇烈運(yùn)動(dòng),，積極參加一些規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，比如跳繩、練八段錦等,，進(jìn)一步提高身體機(jī)能,。

       高考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，也是一場(chǎng)心理戰(zhàn),。在這場(chǎng)“戰(zhàn)役”中,，調(diào)整心態(tài)、保持積極,，是每一位高三學(xué)子都要掌握的“制勝武器”,。無(wú)論你目前的成績(jī)?nèi)绾�,，都要相信：調(diào)整好心態(tài)，你才能走得更遠(yuǎn),。無(wú)論結(jié)果如何，這段努力的經(jīng)歷,，都將成為你人生中最寶貴的財(cái)富,。

初審：鞠艷紅
復(fù)審：楊文奇 馬麗麗
終審：劉強(qiáng)