據新華社電（記者 田曉航）近日迎來春季的第五個節(jié)氣“清明”。中醫(yī)專家介紹,，清明時節(jié)陽氣漸升,，北方地區(qū)晝暖夜涼，氣候干燥,，而南方地區(qū)降水增多,，空氣濕度較大，易誘發(fā)多種疾病,，養(yǎng)生防病應注重順應天時,，疏肝健脾,，祛濕邪，暢情志,，以促進人體陽氣的生發(fā)與舒暢,。
       中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管二科主任醫(yī)師杜健鵬介紹，清明時節(jié),，人體的陽氣處于上升,、向外發(fā)散的狀態(tài)，易生肝火,、肝風內動,，且濕氣易阻礙陽氣的正常生發(fā)和運行，導致人體氣血運行不暢,，還可能使人體的抵抗力下降,，容易誘發(fā)心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病,、消化系統(tǒng)疾病,、過敏性疾病等。
       “濕氣易影響脾胃的運化功能,，導致消化吸收能力下降,，因此，飲食宜增甘減酸,，多吃健脾祛濕食物,。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管二科主治醫(yī)師劉蜜說,，可將山藥,、薏米、白扁豆,、芡實等煮粥或燉湯食用,，以健運脾胃；適當食用芹菜,、菠菜,、薺菜等具有疏肝理氣作用的食物，幫助緩解情緒壓力,；避免過多食用生冷,、油膩、辛辣刺激性食物,，以防損傷脾胃陽氣,，加重體內濕氣。
       在起居、運動和情志方面,，劉蜜建議：早睡早起,，保證充足睡眠，以養(yǎng)藏體內陽氣,；根據天氣變化及時增減衣物,，避免受寒感冒，遇“倒春寒”氣溫較低,、風大時老年人宜適度“春捂”,；選擇散步、慢跑,、太極拳,、八段錦等運動增強體質，強度以微微出汗為宜,，以免耗傷陽氣,；避免情緒波動過大，可通過踏青,、賞花,、聽音樂等方式來舒緩情緒。
       一些中醫(yī)藥適宜技術也有助于養(yǎng)生保健,。專家提示,，艾灸足三里、中脘,、關元等穴位,，可以調節(jié)脾胃功能、和胃健脾或培元固本,；按摩迎香穴能夠預防和緩解過敏性鼻炎,，按摩內關穴可幫助調節(jié)情緒、緩解心悸等,，按摩風池、大椎等穴位能夠預防感冒,；選用藿香,、佩蘭、陳皮等中藥以開水沖泡代茶飲,，能夠化濕解表,、理氣健脾。