據(jù)生命時(shí)報(bào)訊（劉楊 國(guó)生）我們的背部有兩條非常重要的經(jīng)絡(luò)——督脈,、足太陽(yáng)膀胱經(jīng),。督脈沿著背部正中線走行，是人體的元?dú)馔ǖ�,、�?yáng)脈之海,，統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，與各臟腑功能和精神意志關(guān)系密切,。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)則分布在背部?jī)蓚?cè),，其“線路”上有各臟腑的俞穴（人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位）。背部經(jīng)絡(luò)暢通與否,，直接關(guān)系到人體的健康狀態(tài),。
       調(diào)節(jié)臟腑功能。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的俞穴,，如肺俞,、胃俞、脾俞,、肝俞,、膽俞、心俞,、腎俞等,，各自溝通聯(lián)絡(luò)著“自家臟腑”。刺激足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及相關(guān)俞穴,，可以調(diào)節(jié)臟腑功能,，促進(jìn)氣血運(yùn)行，達(dá)到治療疾病和養(yǎng)生保健的目的,。例如,，艾灸肺俞可以治療咳嗽,，按摩脾俞、胃俞能緩解胃痛腹脹,，針刺心俞可輔助治療心血管疾病,。
       支撐保護(hù)脊柱。脊柱作為人體的“頂梁柱”,，支撐著整個(gè)軀干,。背部經(jīng)絡(luò)尤其是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，為脊柱提供了堅(jiān)實(shí)依靠,。這些經(jīng)絡(luò)的暢通與強(qiáng)健,，有助于維持脊柱的穩(wěn)定性和正常形態(tài)。此外,，背部經(jīng)絡(luò)通過(guò)調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,，增強(qiáng)脊柱及其周圍組織的抗損傷能力，承擔(dān)著保護(hù)脊柱免受外界傷害的重任,。因此,，臨床經(jīng)常通過(guò)針灸背部穴位，治療肌肉緊張,、痙攣和疼痛等問(wèn)題,。
       不難看出，在背部?jī)蓷l經(jīng)絡(luò)上下功夫,，不僅能保養(yǎng)五臟六腑,，還可提高身體抗病能力，推薦以下“開(kāi)背”方法,。
       夾脊擴(kuò)胸,。夾脊穴乃名醫(yī)華佗所創(chuàng)，在腰背部?jī)蓚?cè),，每側(cè)17個(gè)穴位,。打通夾脊穴，就相當(dāng)于疏通了足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的要塞,，能散身體瘀堵,。可將雙手放在背后,，十指相扣,，然后用力抬起手臂至自己的極限位，同時(shí)仰頭,，展肩擴(kuò)胸,，停留5秒后回歸原位。如果無(wú)法做到背后十指相扣，可以用養(yǎng)生錘捶打夾脊穴,。
       撞背,。此法與公園里常見(jiàn)的“撞樹(shù)健身功”類似，可以找一面墻,，用后背勻速撞擊墻面,，能提振陽(yáng)氣，暢通背部經(jīng)絡(luò),，加速氣血運(yùn)行。
       滾龍脊,。人體的脊背也叫“龍脊”,，練習(xí)“滾龍脊”時(shí)，可在地上鋪瑜伽墊,，雙腿彎曲坐好,，雙手抱住雙膝，慢慢向后滾動(dòng),。特別提醒,，重心需落在尾骨和坐骨之間，不要完全翻過(guò)去,。通過(guò)地面的作用力,，給脊柱“按摩”，能讓其得以舒展和矯正,。
       借天陽(yáng),。太陽(yáng)是天然的陽(yáng)氣源，古人將曬太陽(yáng)稱為“天灸”——用天賜的熱量為背部施灸,，認(rèn)為能大量補(bǔ)充陽(yáng)氣,，疏通背部乃至全身的經(jīng)絡(luò)。上午9-11點(diǎn)曬太陽(yáng)最為適宜,，出門(mén)走走或趴在陽(yáng)臺(tái)曬背皆可,，每次20分鐘左右，就能輕松“以陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)”,。