時值仲冬,，天氣愈發(fā)寒冷,，室內(nèi)外溫差加大,，呼吸道疾病,、心腦血管疾病等往往隨之而來,，給“一老一小”的健康帶來挑戰(zhàn)。如何做好預防,，呵護他們安度寒冬,？記者采訪了有關專家，從飲食,、運動,、起居等方面給出健康提示。
       進入大雪節(jié)氣,，北京的氣溫驟然下降,。14歲的小齊感冒還沒好利索，又中了“大風降溫”的招,，咳嗽加劇,。
       “冬季天氣寒冷，流感,、感冒等多種呼吸道疾病容易流行,。”在北京醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任李燕明看來,，兒童,、老年人和有基礎疾病的人群應格外注意自我防護。
       李燕明說,，兒童由于免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育,，對病毒的抵抗力較弱；老年人身體機能逐漸衰退,，免疫系統(tǒng)功能也相應減弱,，且部分老年人往往患有慢阻肺病、糖尿病等多種慢性病,，這些疾病也會增加他們患呼吸道疾病的風險,。
       這一時期，老年人還容易發(fā)生心腦血管疾病,、風濕性疾病,。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說，大雪節(jié)氣陰寒之氣最盛,，易誘發(fā)高血壓,、冠心病、腦梗等心腦血管疾�,。煌瑫r,，這時風寒濕氣相對較盛,，容易留駐于肌肉、筋骨,、關節(jié),，引發(fā)類風濕關節(jié)炎等疾病。
       此外,，冬天也是多種皮膚病高發(fā)的季節(jié),。專家提示，這時常見的皮膚病有干性濕疹,、手足皸裂,、銀屑病,、寒冷性蕁麻疹等；同時,，長期暴露在寒冷,、潮濕環(huán)境中，皮膚容易生凍瘡,，嚴重時可能出現(xiàn)局部的感染,、潰瘍、壞死,。
       俗話說：“冬季進補，來年打虎,�,！敝嗅t(yī)認為，冬季是進補的好時節(jié),�,！暗�進補也要有度�,！鄙星嗳A說,，寒冷天氣會使人體消化減慢，加之冬季人們更傾向于吃高熱量,、高脂肪食物,，胃腸道容易出現(xiàn)問題。
       她提醒家里的“掌勺人”和兒童家長注意,，日常應清淡飲食,、營養(yǎng)均衡，避免過度進補,，兒童,、老年體弱者脾胃功能較弱，應防止積食,。
       此外,，專家提示，老年體弱者還可食用藥食同源食物,、中藥藥膳等改善體質(zhì),，達到養(yǎng)生防病的目的。
       溫陽益腎膏,、益腎健脾膏……膏方進補冬季最佳,，頗受人們歡迎。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉提醒,，膏方雖好,，但不能由個人隨意選用,，應在正規(guī)醫(yī)院的膏方門診由醫(yī)生根據(jù)個體情況“一人一方”調(diào)制。
       運動是治療疾病的良方,，但寒冬里運動并非越多,、越劇烈越好。中醫(yī)專家介紹,，冬季是“收藏”的季節(jié),，需要養(yǎng)護陽氣，而劇烈運動后大汗淋漓,，會使陽氣外泄,，易導致寒邪入體，引發(fā)各種呼吸道疾病,。
       “適當?shù)倪\動有利于激發(fā)人體陽氣,，增加抵御外邪的能力�,！鄙星嗳A說,，冬季應避免久坐，老人和兒童可選擇和緩的運動,，在室內(nèi)或溫暖午后的戶外適當鍛煉,，運動時避免出汗較多，以免損傷人體陽氣,。
       戶外天氣寒冷，不少人家里暖氣燒得足,，室內(nèi)外“冰火兩重天”,。
       “寒冬里北方室內(nèi)外溫差甚至可高達20至30攝氏度，這種溫差也容易引起感冒等疾病,�,！鄙星嗳A說，應根據(jù)室內(nèi)外不同溫度合理穿脫衣物,，避免過冷或過熱,，兒童、老年人和體弱者從溫暖的室內(nèi)出來最好先來到“緩沖區(qū)”,，如可在電梯間、樓道多待一會兒,，逐漸適應室外的寒冷,。
       “冬季氣溫低、空氣干燥以及室內(nèi)活動增多等因素,，使得兒童更容易受到呼吸道病毒侵襲,�,！北本﹥和�醫(yī)院重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師王荃建議，家長要保持居室內(nèi)空氣流通,，密切關注孩子身體狀況,，注意給孩子適當增減衣物，防寒保暖,，如果發(fā)現(xiàn)孩子持續(xù)高熱不退或者出現(xiàn)頻繁咳嗽,、呼吸急促、呼吸困難等癥狀,，應及時帶孩子就醫(yī),。
       老年人在這一季節(jié)還可采用簡便易行的中醫(yī)外治方法增強免疫力、緩解不適,。中醫(yī)專家介紹,，中藥紅花具有活血化瘀、通經(jīng)止痛等作用,，用紅花加生姜煮水泡腳,，有助于緩解關節(jié)疼痛、老寒腿,。需要注意的是,，有糖尿病或體質(zhì)虛弱的老年人泡腳，應注意水溫并有專人看護,，有皮膚破潰者不宜泡腳,。
       呵護“一老一小”，每個家庭都需要增強防護意識,。國家衛(wèi)生健康委員會近日發(fā)布提示：充分發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢,，繼續(xù)加強流感、肺炎,、新冠等疫苗接種,，科學佩戴口罩，做好個人防護,，保持良好的衛(wèi)生習慣,；兒童、孕婦,、老年人要盡量減少外出,；雨雪和寒潮天氣下，外出時注意防滑防跌倒,，盡量避免長時間在戶外停留,。