隨著家里孩子進(jìn)入高中階段,，每天早出晚歸,，回到家還有很多的作業(yè)要完成，我們和孩子的交流越來越少,，經(jīng)常擔(dān)心孩子學(xué)不好,、效率不高，心里十分焦慮。還擔(dān)心孩子做不恰當(dāng)?shù)氖虑�,，比如談戀愛,、玩手機(jī)等等，結(jié)果總和孩子發(fā)生沖突,。該怎么辦呢？
       北京市密云區(qū)第二中學(xué)心理健康區(qū)級(jí)骨干教師,、國家二級(jí)心理咨詢師冷雪指出,，父母的焦慮是構(gòu)成孩子壓力的重要因素之一，對(duì)孩子心智的成長,、性格的培養(yǎng)以及未來的發(fā)展都影響重大,。要想擺脫焦慮情緒，給予孩子積極的影響,，可以嘗試“調(diào)調(diào)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大法”,。
       第一，調(diào)整心態(tài),。家長首先要從內(nèi)因而非外因入手,，嘗試調(diào)整自己的心態(tài)，以平常心對(duì)待孩子,，學(xué)會(huì)接受孩子的不夠完美,、不夠優(yōu)秀，發(fā)現(xiàn)孩子身上的美好,，以鼓勵(lì)和欣賞的眼光來看待孩子的每一點(diǎn)小小的變化,。這是孩子成長的陽光雨露，有了它的滋潤,，孩子才會(huì)越來越好,，家長自身的焦慮情緒自然也能“降溫”。
       第二,，調(diào)整觀念,。家長過多地參與學(xué)習(xí)，往往都會(huì)引起孩子本能的對(duì)抗,。當(dāng)父母的要求過多,，他就會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，覺得學(xué)習(xí)是父母的事情而不是自己的事情,。這就會(huì)導(dǎo)致孩子逐漸喪失學(xué)習(xí)的動(dòng)力,。家長要用發(fā)展的眼光來看待孩子。人生是一場(chǎng)馬拉松,，一時(shí)的落后,，并不代表永遠(yuǎn)的落后。著眼于孩子的長處，家長的心情也會(huì)愉悅,。而如果總是把自己的孩子拿來與別的孩子比較,，盯著孩子的毛病，很容易會(huì)憂心忡忡,，以悲觀的視角看孩子,，往往對(duì)孩子的影響也是糟糕的。
       第三,，轉(zhuǎn)移焦慮,。調(diào)整焦慮最有效的方法，請(qǐng)拿一張白紙,，把焦慮的事情和想法寫下來,，然后問自己一個(gè)問題，主導(dǎo)這個(gè)問題的人是誰,？如果是自己,，想想做些什么，自己會(huì)好一些,；如果是孩子,，要理性客觀地分析問題所在，并嘗試調(diào)整自己的觀念,。
       第四,，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)情緒要失去控制的時(shí)候,，請(qǐng)離開當(dāng)下的環(huán)境,，轉(zhuǎn)移注意力，去做一些其他的事情,，讓自己冷靜下來,。然后坦率地跟孩子表達(dá)自己的真實(shí)感受。比如說,，這么多天,，我看你都在玩兒游戲，我有點(diǎn)擔(dān)心,，但你要知道學(xué)習(xí)是你自己需要克服的問題,，我恐怕幫不上忙。
       孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,，其人生的意義在于,，他想成為什么樣的人。他能創(chuàng)造的精彩,，往往是我們想象不到的,。他的現(xiàn)在和未來,，都要靠自己的努力。父母與其規(guī)劃孩子的未來,，不如在他遇到困難時(shí)給予他溫暖有力的支持,，激發(fā)他內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，使之發(fā)自內(nèi)心,、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí),、做事。讓他相信自己,，發(fā)揮他的潛能,，從而創(chuàng)造屬于自己的奇跡。