隨著家里孩子進入高中階段,，每天早出晚歸,，回到家還有很多的作業(yè)要完成，我們和孩子的交流越來越少,，經(jīng)常擔(dān)心孩子學(xué)不好,、效率不高，心里十分焦慮,。還擔(dān)心孩子做不恰當(dāng)?shù)氖虑�,，比如談戀愛、玩手機等等,，結(jié)果總和孩子發(fā)生沖突,。該怎么辦呢？
       北京市密云區(qū)第二中學(xué)心理健康區(qū)級骨干教師,、國家二級心理咨詢師冷雪指出,，父母的焦慮是構(gòu)成孩子壓力的重要因素之一，對孩子心智的成長,、性格的培養(yǎng)以及未來的發(fā)展都影響重大,。要想擺脫焦慮情緒,，給予孩子積極的影響，可以嘗試“調(diào)調(diào)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大法”,。
       第一,，調(diào)整心態(tài)。家長首先要從內(nèi)因而非外因入手,，嘗試調(diào)整自己的心態(tài)，以平常心對待孩子,，學(xué)會接受孩子的不夠完美,、不夠優(yōu)秀，發(fā)現(xiàn)孩子身上的美好,，以鼓勵和欣賞的眼光來看待孩子的每一點小小的變化,。這是孩子成長的陽光雨露，有了它的滋潤,，孩子才會越來越好,，家長自身的焦慮情緒自然也能“降溫”。
       第二,，調(diào)整觀念,。家長過多地參與學(xué)習(xí)，往往都會引起孩子本能的對抗,。當(dāng)父母的要求過多,，他就會產(chǎn)生一種錯覺，覺得學(xué)習(xí)是父母的事情而不是自己的事情,。這就會導(dǎo)致孩子逐漸喪失學(xué)習(xí)的動力,。家長要用發(fā)展的眼光來看待孩子。人生是一場馬拉松,，一時的落后,，并不代表永遠的落后。著眼于孩子的長處,，家長的心情也會愉悅,。而如果總是把自己的孩子拿來與別的孩子比較，盯著孩子的毛病,，很容易會憂心忡忡,，以悲觀的視角看孩子，往往對孩子的影響也是糟糕的,。
       第三,，轉(zhuǎn)移焦慮。調(diào)整焦慮最有效的方法,，請拿一張白紙,，把焦慮的事情和想法寫下來,，然后問自己一個問題，主導(dǎo)這個問題的人是誰,？如果是自己,，想想做些什么，自己會好一些,；如果是孩子,，要理性客觀地分析問題所在，并嘗試調(diào)整自己的觀念,。
       第四,，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)情緒要失去控制的時候,，請離開當(dāng)下的環(huán)境,，轉(zhuǎn)移注意力，去做一些其他的事情,，讓自己冷靜下來,。然后坦率地跟孩子表達自己的真實感受。比如說,，這么多天,，我看你都在玩兒游戲，我有點擔(dān)心,，但你要知道學(xué)習(xí)是你自己需要克服的問題,，我恐怕幫不上忙。
       孩子是一個獨立的個體,，其人生的意義在于,，他想成為什么樣的人。他能創(chuàng)造的精彩,，往往是我們想象不到的,。他的現(xiàn)在和未來，都要靠自己的努力,。父母與其規(guī)劃孩子的未來,，不如在他遇到困難時給予他溫暖有力的支持，激發(fā)他內(nèi)在的驅(qū)動力,，使之發(fā)自內(nèi)心,、積極主動地學(xué)習(xí)、做事,。讓他相信自己,，發(fā)揮他的潛能，從而創(chuàng)造屬于自己的奇跡。