本報(bào)綜合訊（王海洋）澳大利亞新南威爾士大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，聽音樂或許有助于睡覺。該研究發(fā)表在《音樂科學(xué)》上,。
       研究人員認(rèn)為,，睡前聽音樂能幫助入睡困難的人更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，且提高睡眠質(zhì)量,。這是因?yàn)槁犚魳犯淖兞司o張的情緒,，放松緊繃的身體。此外,，音樂還能掩蓋環(huán)境中分散注意力的噪音,。
       研究人員對(duì)161名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查分析，內(nèi)容包括過去聽什么音樂能成功地幫助他們?nèi)胨�,。結(jié)果顯示,，成功助睡的音樂具有一定特征，如低音部分更強(qiáng),、帶有抒情性質(zhì),、采用了大調(diào)式（如以哆來咪開頭和結(jié)尾）、音符緩慢而持續(xù)時(shí)間長,，且其節(jié)奏不適合跳舞,。用音樂術(shù)語講,，這樣的音樂用了混音和連音,，其節(jié)律既不復(fù)雜也不強(qiáng)烈。此外,，并不僅僅是古典音樂或搖籃曲能幫助人們?nèi)胨�,。各種類型的音樂都可能起到助眠效果。因此,，從輔助睡眠的角度看,，音樂的特征比體裁更重要，而且需要連續(xù)播放,。對(duì)容易入睡的人來說,，音樂不太可能進(jìn)一步提高他們的睡眠質(zhì)量。但對(duì)那些因?yàn)榻箲]或壓力引起的失眠者來說是最有用的,，而對(duì)睡眠呼吸暫�,；颊邿o效。
       建議入睡困難的人養(yǎng)成睡前聽音樂的習(xí)慣,。睡前聽45分鐘喜歡的音樂,，并把音量控制在40分貝以下，堅(jiān)持1個(gè)月，會(huì)產(chǎn)生積極影響,。