
定期給心理補(bǔ)充能量
據(jù)健康時(shí)報(bào)訊(彭凱平)著名心理學(xué)家鮑邁斯特曾提出,我們?nèi)祟愑幸环N心理現(xiàn)象,,叫做“自我耗損”,。人的意志力,比如想做什么事情的執(zhí)行意志,,這種心理資源是有限的,,會(huì)產(chǎn)生耗損,就像體力耗損一樣,。人的心理休息以后,也可以得到補(bǔ)償。以下方法有助于補(bǔ)充心理能量,。
保持鈍感,。鈍感不是對(duì)外在冷漠無知,而是從容,、淡定,、不慌不忙、不急不躁,,面對(duì)流言蜚語和攻擊能處之泰然,。凡事都特別開心,這是不可能的事情,。即使是像我這樣的積極心理學(xué)家,,擁有不錯(cuò)的情緒調(diào)節(jié)能力,但如果有人罵我,,我也會(huì)很別扭,。但我會(huì)保持一個(gè)策略,就是不去看,、不去想,,尤其不要去分析、不要去應(yīng)對(duì),,讓他罵就行了,,因?yàn)槟銊儕Z他發(fā)言的權(quán)利,就等于剝奪了他幸福的道路,。這就叫鈍感,。
互相表揚(yáng)。我提倡家人之間,,每天至少有10分鐘的互相表揚(yáng)時(shí)間,。為什么呢?我們?cè)谕饷嫫床灰�,,回家之后為什么還要批評(píng)與自我批評(píng)呢,?心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),所有的心智勞動(dòng)都需要大腦前額葉的參與,,緊張,、壓迫、憤怒,、恐懼會(huì)促使大腦釋放大量的化學(xué)酶,,從而阻斷前額葉功能,讓我們變得愚蠢,。
我們需要發(fā)散性思維,、創(chuàng)造性思維,、審美和溝通的能力,這些能力只有在開心的,、積極的,、充滿愛的感受的時(shí)候,才能發(fā)揮得好,。哈佛大學(xué)心理學(xué)系研究發(fā)現(xiàn),,所有偉大的科學(xué)發(fā)現(xiàn),并不是在困難和痛苦的時(shí)候做出來的,,而是在輕松,、愉悅、積極時(shí)做出來的,。
保持鈍感,。鈍感不是對(duì)外在冷漠無知,而是從容,、淡定,、不慌不忙、不急不躁,,面對(duì)流言蜚語和攻擊能處之泰然,。凡事都特別開心,這是不可能的事情,。即使是像我這樣的積極心理學(xué)家,,擁有不錯(cuò)的情緒調(diào)節(jié)能力,但如果有人罵我,,我也會(huì)很別扭,。但我會(huì)保持一個(gè)策略,就是不去看,、不去想,,尤其不要去分析、不要去應(yīng)對(duì),,讓他罵就行了,,因?yàn)槟銊儕Z他發(fā)言的權(quán)利,就等于剝奪了他幸福的道路,。這就叫鈍感,。
互相表揚(yáng)。我提倡家人之間,,每天至少有10分鐘的互相表揚(yáng)時(shí)間,。為什么呢?我們?cè)谕饷嫫床灰�,,回家之后為什么還要批評(píng)與自我批評(píng)呢,?心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),所有的心智勞動(dòng)都需要大腦前額葉的參與,,緊張,、壓迫、憤怒,、恐懼會(huì)促使大腦釋放大量的化學(xué)酶,,從而阻斷前額葉功能,讓我們變得愚蠢,。
我們需要發(fā)散性思維,、創(chuàng)造性思維,、審美和溝通的能力,這些能力只有在開心的,、積極的,、充滿愛的感受的時(shí)候,才能發(fā)揮得好,。哈佛大學(xué)心理學(xué)系研究發(fā)現(xiàn),,所有偉大的科學(xué)發(fā)現(xiàn),并不是在困難和痛苦的時(shí)候做出來的,,而是在輕松,、愉悅、積極時(shí)做出來的,。