老話說：“一日之計(jì)在于晨,�,！碧炝亮�,，人醒了，美好的一天開始了,。大街上車水馬龍,，來來往往……日復(fù)一日,，相信大家都司空見慣了,。不過對(duì)于某些特殊的人群,，早晨卻是個(gè)危險(xiǎn)的時(shí)刻,。
       心源性猝死、急性心肌梗死和腦梗死等都是非常兇險(xiǎn)的疾病,，發(fā)病急驟防不勝防。相關(guān)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發(fā)生在清晨時(shí)段,，該時(shí)段腦卒中的發(fā)生率是其他時(shí)段的3至4倍。
       另有大眾健身人群運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究,，顯示我國(guó)運(yùn)動(dòng)猝死最易發(fā)生的時(shí)段也是早晨,。
       血液濃縮,。一般來說,，夜間睡眠停止進(jìn)食喝水，但是新陳代謝仍在進(jìn)行中,。經(jīng)過一整晚的消耗后，身體處于相對(duì)缺水的狀態(tài),。血液濃縮，黏稠度增高,，因而比其他時(shí)候更容易形成血栓,。一旦血栓堵塞血管,，就有可能引發(fā)心臟病、腦梗死等,。
       血壓晨峰。即使是正常血壓,，也不是一成不變的,，只是總體穩(wěn)定在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)。臨床研究發(fā)現(xiàn),，血壓每天會(huì)有兩個(gè)相對(duì)較高的時(shí)段，分別是：早上6:00-10:00,，下午4:00-6:00,。清晨恰好處于第一個(gè)血壓高峰期，如果此時(shí)血壓激增,，非常容易引發(fā)心腦血管疾病。
       心率加快,。睡眠狀態(tài)下人的整個(gè)身心都得到了放松，心臟的跳動(dòng)相對(duì)白天要更緩慢,。晨起敲響了“生物鐘”,，心肌迫切地需要大量的氧氣供給身體運(yùn)行,。另外，早晨血液中的血小板活性升高,，抗凝血功能減弱。這給血栓的生成提供了良好條件,，心血管病患者容易發(fā)生斑塊脫落，導(dǎo)致出現(xiàn)心�,；蚰X梗,。
       生活習(xí)慣,。很多人在早晨起床后有排便的習(xí)慣，特別是用力排便時(shí)會(huì)增加顱內(nèi)壓和血壓。如果恰好又是便秘的人,，那么很容易導(dǎo)致腦出血、腦梗死等情況的發(fā)生,。再者，清晨時(shí)分交感神經(jīng)正處于興奮狀態(tài),，運(yùn)動(dòng)會(huì)加大這種興奮，容易引發(fā)心腦血管病,。
       別急著起床。特別是老年人群,，早晨切忌“猛起”。醒來后可以先靜臥幾分鐘,，讓心跳速度緩慢上升,，逐漸適應(yīng)白天的節(jié)奏，然后慢慢坐起,。
       醒后喝杯溫水。這是非常好的習(xí)慣,。一夜睡眠滴水未進(jìn),，喝水能夠很好地補(bǔ)充血容量,，對(duì)腸胃也起到了一定的潤(rùn)澤清洗作用，而且還有利于改善便秘,。當(dāng)然，喝水要緩慢一點(diǎn),，不能太著急,。
       晨練別太早,。晨練盡量選擇10點(diǎn)以后,，太陽升起，氣溫回暖,。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)足水分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大,，避免大量出汗。
       早餐不要吃得太油太咸,。喝杯牛奶或米粥，再加一個(gè)雞蛋和少許果蔬,。
       當(dāng)然,，好習(xí)慣的養(yǎng)成并非一朝一夕,，需要不斷地敦促自己,。更不要忘了積極控制心腦血管疾病的高危因素，如高血壓,、糖尿病、高血脂,、高尿酸等,，應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑合理用藥,。