眼下正處于末伏天,，天氣如蒸籠一般又熱又濕。臨床中很多患者覺得自己“濕氣重”,，想讓醫(yī)生開點(diǎn)祛濕的方子,。事實(shí)上，祛濕確實(shí)是當(dāng)前養(yǎng)生的主攻方向,，但濕除了要“祛”,，更要“避”。
       濕氣的形成有內(nèi)外兩個因素,。外因是指氣候,、居住環(huán)境等，比如我國南方地區(qū)要比北方潮濕很多,，四川盆地的氣候也相對潮濕,。此外，久處海邊,、地下室等潮濕的環(huán)境,，也容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛等濕氣困擾的癥狀。外部環(huán)境中的濕氣固然會對人體產(chǎn)生影響,，然而,，真正決定濕氣程度的往往是內(nèi)因，正如體質(zhì)虛的人更容易傷風(fēng),、中暑,、上火、傷寒一樣,�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到“正氣存內(nèi)，邪不可干”,，熬夜,、勞累、情緒緊張、進(jìn)食高熱量或冰冷食物等因素,，會影響人體代謝濕氣的能力,，甚至發(fā)展成濕熱、痰濕的病理狀態(tài),。
       濕氣重的人,，會有不同程度的表現(xiàn)，比如睡醒后感覺頭昏沉,、沒精神,，身體困重，胃口變差,，飯后腹脹,，口膩口臭，大便黏膩,，白帶增多,，陰囊潮濕，關(guān)節(jié)酸脹不適,，脂溢性脫發(fā),，濕疹，皮膚出油,、長痘等,。

       目前，臨床針對濕氣重的人,，會在辨證體質(zhì)后選用一些有疏肝,、理氣、健脾,、祛痰功效的藥物進(jìn)行配伍治療,，祛濕效果不錯。但如果內(nèi)因和外因沒有得到根本糾正,，停藥后,，身體可能在短短幾天內(nèi)就被“打回原形”，治標(biāo)不治本,。因此,，祛濕的同時要學(xué)會“避濕”，方法很簡單,，就是保持健康的生活方式,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“食飲有節(jié),、起居有常,、不妄作勞……度百歲乃去”,，低脂低熱量的飲食、早睡早起的健康作息,、適度的活動鍛煉,、避免體力腦力過勞，這些都是避濕乃至長命百歲的真諦,。平時可以喝紅豆薏米水進(jìn)行食療,；日常做飯時，經(jīng)常在菜肴中加入蔥,、姜,，以降低其他食物的寒涼性質(zhì)；常吃冬瓜皮,、茯苓、陳皮,、紅棗等,，它們是很好的健脾祛濕食材，適合大多數(shù)人,。如果身處南方,，或是長期居住在地下室等環(huán)境中，可用空調(diào)除濕模式改善室內(nèi)濕度,，同時要勤晾曬衣服,、被褥等，避免“外濕”侵襲人體,。  

（摘自《生命時報》）