
祛濕,從日常生活做起
據(jù)人民日報電(劉茜)中醫(yī)認為,,“諸濕腫滿,,皆屬于脾”,濕氣引百病,。濕氣重的表現(xiàn)有:大便不成形,、排便黏膩且多便、身體困重,、頭發(fā)油膩,、疲倦無力,、舌頭邊緣猶如鋸齒一般,遇到陰天下雨,,上述癥狀還會加重,。
日常生活中哪些行為會造成濕氣重,又該如何祛濕,?
缺覺 中醫(yī)認為,,缺覺十分容易傷脾,熬夜后所表現(xiàn)出的乏力,、無神,、肢體困重通常都是脾虛的典型癥狀。建議晚上11點前睡覺,。如果白天適當進行一些體育運動,,會讓睡眠質(zhì)量更高。
口味重 腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,,最好的養(yǎng)胃方式是適量,、均衡飲食。油膩,、過咸,、過甜或過辣的食物是最不易消化的,容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。建議日常多食清粥小菜清腸胃,養(yǎng)成清淡飲食的好習慣,�,?山Y(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加食用山藥,、冬瓜,、薏米等健脾祛濕的食物。
貪寒涼 過食生冷食物會影響腸胃消化吸收功能,。在烹調(diào)時可加入蔥,、姜來減弱食物的寒涼性質(zhì)。
過量喝酒 過量飲酒是加重濕氣的因素之一,。建議少碰酒精,,更不能借酒澆愁。
運動少 運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn),。建議堅持體育鍛煉,養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò),,增強自身抵抗力,,達到強身健體的目的。
久坐 久坐會使人的腦供血不足,,導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,,加重乏力、失眠,、記憶力下降等癥狀,,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼,。建議辦公久坐者,,多起身運動,促進氣血循環(huán),,加速體內(nèi)濕氣代謝,。
日常生活中哪些行為會造成濕氣重,又該如何祛濕,?
缺覺 中醫(yī)認為,,缺覺十分容易傷脾,熬夜后所表現(xiàn)出的乏力,、無神,、肢體困重通常都是脾虛的典型癥狀。建議晚上11點前睡覺,。如果白天適當進行一些體育運動,,會讓睡眠質(zhì)量更高。
口味重 腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,,最好的養(yǎng)胃方式是適量,、均衡飲食。油膩,、過咸,、過甜或過辣的食物是最不易消化的,容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。建議日常多食清粥小菜清腸胃,養(yǎng)成清淡飲食的好習慣,�,?山Y(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加食用山藥,、冬瓜,、薏米等健脾祛濕的食物。
貪寒涼 過食生冷食物會影響腸胃消化吸收功能,。在烹調(diào)時可加入蔥,、姜來減弱食物的寒涼性質(zhì)。
過量喝酒 過量飲酒是加重濕氣的因素之一,。建議少碰酒精,,更不能借酒澆愁。
運動少 運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn),。建議堅持體育鍛煉,養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò),,增強自身抵抗力,,達到強身健體的目的。
久坐 久坐會使人的腦供血不足,,導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,,加重乏力、失眠,、記憶力下降等癥狀,,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼,。建議辦公久坐者,,多起身運動,促進氣血循環(huán),,加速體內(nèi)濕氣代謝,。