據(jù)人民日報電（劉茜）中醫(yī)認(rèn)為，“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕氣引百病。濕氣重的表現(xiàn)有：大便不成形,、排便黏膩且多便、身體困重,、頭發(fā)油膩,、疲倦無力、舌頭邊緣猶如鋸齒一般,，遇到陰天下雨,，上述癥狀還會加重,。
       日常生活中哪些行為會造成濕氣重，又該如何祛濕,？
       缺覺 中醫(yī)認(rèn)為,，缺覺十分容易傷脾，熬夜后所表現(xiàn)出的乏力,、無神,、肢體困重通常都是脾虛的典型癥狀。建議晚上11點(diǎn)前睡覺,。如果白天適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動,，會讓睡眠質(zhì)量更高。
       口味重 腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的養(yǎng)胃方式是適量,、均衡飲食。油膩,、過咸,、過甜或過辣的食物是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。建議日常多食清粥小菜清腸胃,，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣,。可結(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，增加食用山藥,、冬瓜、薏米等健脾祛濕的食物,。
       貪寒涼 過食生冷食物會影響腸胃消化吸收功能,。在烹調(diào)時可加入蔥、姜來減弱食物的寒涼性質(zhì),。
       過量喝酒 過量飲酒是加重濕氣的因素之一,。建議少碰酒精，更不能借酒澆愁,。
       運(yùn)動少 運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重,、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)。建議堅持體育鍛煉,，養(yǎng)筋健腎,、舒筋活絡(luò)，增強(qiáng)自身抵抗力,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。
       久坐 久坐會使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力,、失眠,、記憶力下降等癥狀，還會引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭疼,。建議辦公久坐者，多起身運(yùn)動,，促進(jìn)氣血循環(huán),，加速體內(nèi)濕氣代謝。