專家支招高考考生科學(xué)飲食
據(jù)新華社電（記者 帥才 阮周圍）高考臨近,，高考考生如何科學(xué)飲食成了很多家長關(guān)心的問題。專家提醒,，考生在備考期間切忌盲目進(jìn)補(bǔ)和過量飲用提神飲料,，應(yīng)保證睡眠、注意營養(yǎng),、適度運(yùn)動,。
“越是臨近高考，越是不要給孩子改變平常的飲食習(xí)慣,�,！焙鲜〉诙嗣襻t(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師全養(yǎng)雅介紹，一些家長認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)可以提高記憶力,，購買保健品給考生服用，這是不可取的,。一些保健品會提高考生的代謝水平,，增加肝腎負(fù)擔(dān)，反而不利于考生身體健康,。還有些家長給考生攝入過多的大魚大肉,、山珍海味，這些食物可能增加學(xué)生腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉,、消化不良等問題,，反而影響考生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
全養(yǎng)雅建議,，考生的飲食應(yīng)講究清淡,、營養(yǎng)、有規(guī)律的原則,。家長應(yīng)合理安排孩子的飲食,，早餐最好包括谷薯類、肉蛋類,、奶豆類,、蔬果類，可以安排雜糧粥,、麥片,、面條等主食，搭配雞蛋,、牛奶和一些蔬果,；午餐要吃飽，注意葷素搭配,、粗糧細(xì)糧結(jié)合,，保證攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚肉,、瘦肉,、雞蛋、牛奶,、豆制品等,；晚餐不要吃太飽，可以選擇一些清淡的食物,，如小米粥,、百合粥等，既不增加胃腸負(fù)擔(dān),，還有助于改善睡眠,。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院口腔頜面外科主任醫(yī)師郭峰提醒，夏季天氣炎熱,，濕度大,，考生要注意口腔衛(wèi)生，避免在考前進(jìn)食過燙食物,，少喝碳酸飲料,，在飯后要及時漱口,，多進(jìn)食富含維生素的食物。避免暴飲暴食,，尤其是要少吃油膩,、辛辣等刺激性食物。
湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任唐濤指出,，備考期間,，家長應(yīng)引導(dǎo)考生合理安排作息時間，避免熬夜,；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，有助于緩解壓力和提高學(xué)習(xí)效率，提高身體免疫力,。家長可以鼓勵考生進(jìn)行適量的運(yùn)動,；家長還應(yīng)關(guān)注考生的心理狀態(tài)，避免將焦慮情緒傳遞給考生,，多給考生一些正向鼓勵,，讓其保持積極樂觀的心態(tài)面對高考。
“越是臨近高考，越是不要給孩子改變平常的飲食習(xí)慣,�,！焙鲜〉诙嗣襻t(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師全養(yǎng)雅介紹，一些家長認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)可以提高記憶力,，購買保健品給考生服用，這是不可取的,。一些保健品會提高考生的代謝水平,，增加肝腎負(fù)擔(dān)，反而不利于考生身體健康,。還有些家長給考生攝入過多的大魚大肉,、山珍海味，這些食物可能增加學(xué)生腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉,、消化不良等問題,，反而影響考生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
全養(yǎng)雅建議,，考生的飲食應(yīng)講究清淡,、營養(yǎng)、有規(guī)律的原則,。家長應(yīng)合理安排孩子的飲食,，早餐最好包括谷薯類、肉蛋類,、奶豆類,、蔬果類，可以安排雜糧粥,、麥片,、面條等主食，搭配雞蛋,、牛奶和一些蔬果,；午餐要吃飽，注意葷素搭配,、粗糧細(xì)糧結(jié)合,，保證攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚肉,、瘦肉,、雞蛋、牛奶,、豆制品等,；晚餐不要吃太飽，可以選擇一些清淡的食物,，如小米粥,、百合粥等，既不增加胃腸負(fù)擔(dān),，還有助于改善睡眠,。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院口腔頜面外科主任醫(yī)師郭峰提醒，夏季天氣炎熱,，濕度大,，考生要注意口腔衛(wèi)生，避免在考前進(jìn)食過燙食物,，少喝碳酸飲料,，在飯后要及時漱口,，多進(jìn)食富含維生素的食物。避免暴飲暴食,，尤其是要少吃油膩,、辛辣等刺激性食物。
湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任唐濤指出,，備考期間,，家長應(yīng)引導(dǎo)考生合理安排作息時間，避免熬夜,；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，有助于緩解壓力和提高學(xué)習(xí)效率，提高身體免疫力,。家長可以鼓勵考生進(jìn)行適量的運(yùn)動,；家長還應(yīng)關(guān)注考生的心理狀態(tài)，避免將焦慮情緒傳遞給考生,，多給考生一些正向鼓勵,，讓其保持積極樂觀的心態(tài)面對高考。