據(jù)新華社電（記者 田曉航）5月5日迎來(lái)立夏,，這是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,。中醫(yī)專(zhuān)家提示，立夏之后,，氣候特點(diǎn)以濕熱為主,，人若不能適應(yīng)，感受濕熱邪氣,，則易發(fā)病,。
       “立夏標(biāo)志著自然萬(wàn)物由‘生’到‘長(zhǎng)’的一個(gè)轉(zhuǎn)折�,！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李景說(shuō),，立夏之后，天地之氣相交,，氣溫開(kāi)始升高,，濕熱之氣漸盛，人體的陽(yáng)氣也逐漸旺盛,，新陳代謝開(kāi)始增強(qiáng),，毛孔開(kāi)泄易感受邪氣，因此需重點(diǎn)防范幾類(lèi)疾病,。
       李景說(shuō),，立夏后易發(fā)皮膚疾病，如痱子,、過(guò)敏性皮炎,、汗斑、濕疹等,�,？赏ㄟ^(guò)勤洗澡、勤換洗衣物等保持皮膚清潔干爽,，避免到蚊蟲(chóng)多的地方,，還可佩戴芳香化濕的香囊，并適量服用藥膳,、代茶飲等,，以達(dá)到祛濕清熱的功效。
       同時(shí),，夏日感受濕熱邪氣,、暴飲暴食,、食用不潔食物或過(guò)量食用冰品、海鮮等,，容易發(fā)生泄瀉,。若有吐瀉不止甚至乏力,、脫水,、意識(shí)不清等表現(xiàn)，需要盡快就醫(yī),。三餐清淡有節(jié)制,、減少寒涼食物攝入、適量喝姜湯等可更好避免泄瀉發(fā)生,。
       “中醫(yī)認(rèn)為夏季屬火通心脈,，此時(shí)養(yǎng)生防病也需圍繞養(yǎng)心展開(kāi)�,！崩罹敖榻B,，心主神明，夏日養(yǎng)生宜保持心神安寧平和,，培養(yǎng)偏安靜的興趣愛(ài)好,，避免動(dòng)怒；可適當(dāng)服用蓮子,、百合,、竹葉等清心養(yǎng)心安神之品；還可適量服用紅色食物,，補(bǔ)氣養(yǎng)血,，如紅棗、番茄,、胡蘿卜,、櫻桃、紅豆,、紅米等,。
       中醫(yī)主張“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。專(zhuān)家提示,，夏季晝長(zhǎng)夜短,，可夜臥早起，順應(yīng)自然規(guī)律,；飲食宜清淡,，應(yīng)減少冷飲、冰淇淋,、涼菜,、海鮮,、肥肉等寒涼或滋膩之品攝入，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣,；盡量三餐規(guī)律,，餐后至少半小時(shí)后可適量運(yùn)動(dòng)幫助消化。此外,，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,，避免汗出過(guò)多損傷津液。
       立夏后養(yǎng)生防病須抵御濕熱邪氣
       在影視劇中,，常會(huì)見(jiàn)到這樣一種場(chǎng)景：某人不小心扭傷到了踝關(guān)節(jié),，被郎中一拉、一牽,、一頂,，即刻恢復(fù)了正常。那在現(xiàn)實(shí)生活中,，真的有那么神奇嗎,？其實(shí)，正骨推拿治療急性踝關(guān)節(jié)扭傷確實(shí)有非常好的療效,，但單純整復(fù)一次,，就能恢復(fù)如常，就有些夸大其效果了,。今天,，推拿科的醫(yī)生就來(lái)和您聊一聊急性踝關(guān)節(jié)扭傷中的那些事兒。
       這種踝關(guān)節(jié)扭傷需做核磁
       發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后拍X片沒(méi)有骨折是不是就萬(wàn)事大吉了,？這種觀點(diǎn)非常普遍,，卻也是治療上一個(gè)很大的誤區(qū)。因?yàn)�,，急性踝關(guān)節(jié)扭傷常常會(huì)損傷到內(nèi)外側(cè)韌帶,，若傷勢(shì)較重，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷,。
       急性踝關(guān)節(jié)扭傷之后,，患者可選擇拍X片進(jìn)行檢查，但X片主要用來(lái)明確有無(wú)骨折,，韌帶的損傷及一些合并軟骨的損傷則是無(wú)法診斷的,，需要核磁檢查才能更好地明確損傷程度。
       什么情況下需要進(jìn)行核磁的檢查呢,？簡(jiǎn)單判定的方法如下：
       若外踝前下方,、正下方都有腫脹，腳無(wú)法著地時(shí),，有較大可能出現(xiàn)合并距骨軟骨和距下關(guān)節(jié)的損傷,，此時(shí)建議做個(gè)核磁明確損傷程度,。
       “理筋+正骨”中醫(yī)推拿有高招
       中醫(yī)推拿對(duì)于該病的治療效果非常明顯，通過(guò)搖,、拔,、戳等一些專(zhuān)業(yè)的手法操作，可以讓局部的出血,、水腫快速地消散,。這樣做一方面可以增加水腫的吸收面積，從而加速消腫,；另一方面,，手法的調(diào)理還會(huì)促進(jìn)內(nèi)源性因子的分泌,，加速水腫的吸收,。
       針對(duì)有些患者治療一次后，腫脹范圍反而擴(kuò)大,，甚至?xí)�有皮下淤血的表現(xiàn),，不用擔(dān)心。這其實(shí)是一種良好的現(xiàn)象,，有助于腫脹快速地消散,。
       急性期的推拿治療主要以理筋和正骨為主，通過(guò)手法的操作,，可以調(diào)整筋骨的位置,，讓其恢復(fù)正常。對(duì)于輕度損傷,，一般需要2-3次的治療,；而中度損傷，往往需要10次左右的治療才行,。但需注意,，以上推拿治療需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師來(lái)操作。
       腳踝扭傷你需要這樣做
       發(fā)生扭傷后,，自己能做些什么,？
       第一步，可以輕微轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié),，這樣可以將出血水腫散開(kāi)一些,，也能對(duì)關(guān)節(jié)和筋的位置起到一定的調(diào)整作用。
       接下來(lái),，仰臥在床上,，將足底頂在墻面或者硬的平面上，做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng),，注意屈伸都要到自己能承受的最大角度,，堅(jiān)持5秒左右,。過(guò)程中，要注意疼痛不能有明顯的加重,，如果疼痛比較明顯,，則需停止；急性癥狀緩解之后,，可以適當(dāng)做一些踝關(guān)節(jié)肌肉力量和平衡方面訓(xùn)練,，以促進(jìn)恢復(fù)。      （摘自《北京青年報(bào)》）