隨著年齡增長,，人體各方面機能開始退化,，行動能力也逐漸下降，這是每個人都要面對的自然規(guī)律,。如何讓衰老來得慢一些,？近日，一項發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志-精神病學》的新研究顯示,，樂觀的老年女性行動能力往往更好,。
       該研究共納入美國近6000名女性，年齡均在65歲及以上,。在長達6年的隨訪中,，參與者完成了4次身體機能測試,，包括握力測試、步速測試等,。哈佛大學研究人員對參與者進行采訪,，以判斷其樂觀程度。結果發(fā)現(xiàn),，心態(tài)樂觀的老年女性步速更快,，從坐姿調(diào)整為站姿的過程更輕松，握力也沒有因年齡增長而下降,。研究人員認為,，樂觀的生活態(tài)度有助減少因壓力引發(fā)的炎癥，幫助女性保持良好的行動能力,。
       中國科學院心理研究所原所長,、研究員張侃接受《生命時報》記者采訪時表示：“心態(tài)好與身體健康之間常常互為因果,，樂觀的老人一般活動能力更強,，而身體好、運動多又能讓心理更健康,。這種相互促進的關系,，對男女都適用�,！笨偟膩碚f,，老人可以從樂觀心態(tài)中獲得很多益處：一是使體內(nèi)激素水平相對穩(wěn)定，有助增強免疫系統(tǒng)功能,。此前有研究表明,，樂觀情緒能顯著提高免疫細胞活性，加速傷口愈合,，縮短疾病的恢復時間,。二是讓人更注重身體健康和生活品質(zhì)，從而更容易養(yǎng)成健康的生活習慣,。三是讓人用更客觀,、寬闊的視角看待生活中所遇到的問題，避免因產(chǎn)生不良情緒而影響身體健康,。四是更易擁有良好的人際關系,，從而獲得更多社會支持。
       樂觀說來容易,，但真正將其作為人生態(tài)度卻有難度,，對老人來說尤其如此。張侃認為，這與老人所處的階段有很大關系,。首先,，進入老年期后，身體狀況由盛轉(zhuǎn)衰,，多數(shù)老人還要與慢病共存,，難免會產(chǎn)生悲觀情緒。其次,，多數(shù)老人從社會獲得資源的能力下降,，缺乏物質(zhì)資源可能導致生活窘迫，精神資源不足則容易引發(fā)沮喪,、抑郁等不良情緒,。再次，由于社會高速發(fā)展,，跟不上時代變化,，沒有子女寸步難行成為很多老人的生活寫照，讓老人產(chǎn)生較大的心理落差,，難以保持樂觀自信,。最后，因分歧與家人疏遠,，以及親友死亡帶來的人際關系缺失等,，對老人來說都是極大的沖擊，可能導致嚴重的喪失感及絕望感,。
       “事實上,，相較于英年早逝的人，能夠有幸步入暮年,，也是一種幸運,�,！睆堎┱f,，所以老人退休后應當比以往更積極、更樂觀,，具體應做到以下幾點,。
       改變認知。老人應當認識到：衰老是自然常態(tài),，也是人生的必經(jīng)階段,，樂觀面對是最好的解法。比如,，當發(fā)覺自己身體狀態(tài)不如從前時,，老人不應被負面情緒裹挾，而是要積極運動起來，選擇適合自己的方式,，如散步,、打太極拳、游泳等,，讓身體和精神狀態(tài)都越來越好,。
       早做準備。物質(zhì)方面,，老人最好提前規(guī)劃退休生活,，如做好養(yǎng)老金、存款等經(jīng)濟儲備,。精神方面,，老人可加入志愿者組織，為所在社區(qū),、街道做些力所能及的事情,，從勞動奉獻中收獲滿足感和價值感。
       保持社交,。退休后閑暇時間多,，老人可以培養(yǎng)一些愛好，由此結識新伙伴,，而不是把自己困在小圈子里,，飽受孤獨困擾。需注意,，老人社交頻率不宜過高,，以免影響日常生活。
       融入社會,。有些老人可能會先入為主地認為自己學不會新技術,，難以融入社會，往往簡單嘗試一下就放棄了,。其實,，老人的學習能力是足夠的，遇到問題可以找子女幫忙,，看懂后自己勤加練習,，而不是單純依賴他們解決，假以時日就能熟練掌握,。這樣,，老人的日常生活、交往能更自如,，與社會的聯(lián)系更緊密,，獲得的支持更多，整體狀態(tài)也就會更加自信樂觀。