據(jù)新華社電（記者 田曉航）近日迎來谷雨節(jié)氣,，天氣日益回暖、降雨量逐漸增加,。中醫(yī)專家提示，谷雨時(shí)節(jié)抓住“健脾祛濕”這個(gè)養(yǎng)生防病的關(guān)鍵詞，方能安然入夏。
       谷雨取自“雨生百谷”之意,，此時(shí)田中秧苗初插、作物新種,，雨水滋潤最有利于作物生長,，因此，春雨綿綿,、濕氣增加是谷雨節(jié)氣的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn),。
       “谷雨節(jié)氣之后氣溫變化較大,，忽冷忽熱,，但‘春捂’也須有度，過度保暖只會(huì)助長‘春火’之勢(shì),，反而不利于身體健康,。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師孟夢(mèng)說,，此時(shí)應(yīng)注意隨氣溫變化適當(dāng)增減衣物,，可著薄外套，方便穿脫,；腳踝不宜裸露,，因?yàn)闈駳狻⒑畾鈴穆懵兜牟课贿M(jìn)入體內(nèi),，較易導(dǎo)致感冒等疾病,。
       脾胃為后天之本，谷雨節(jié)氣養(yǎng)護(hù)脾胃尤為重要,。孟夢(mèng)指出,，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體，體內(nèi)濕氣過重就會(huì)損傷脾胃健康,，出現(xiàn)胃痛,、胃脹滿、反酸燒心,、消化不良等消化道癥狀,。
       谷雨時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕的食物,，如香椿,、春筍、黑豆、薏米,、山藥,、鯽魚等，盡量少吃辛辣油膩食物,，以防大辛大熱食物邪熱化火,，胃火上炎誘發(fā)口瘡、癰癤腫等疾病,。
       “起居方面同樣要注意防濕氣,。”孟夢(mèng)說,，因?yàn)楣扔陼r(shí)節(jié)經(jīng)常起風(fēng)下雨,，不少人會(huì)關(guān)緊門窗，還應(yīng)及時(shí)透氣通風(fēng),，防止屋內(nèi)潮濕,，滋生濕氣。
       春季萬物生長,，郊外空氣清新,，正是養(yǎng)陽氣的好時(shí)機(jī)。專家建議谷雨時(shí)節(jié)宜多曬太陽,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。選擇慢跑、有氧操,、球類,、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，或踏春出游,、爬山,，不僅能暢達(dá)肝氣、怡情養(yǎng)性,，還能增強(qiáng)身體的新陳代謝,，改善心肺功能。