據(jù)健康時(shí)報(bào)訊（王蕊 吳冬雪）常在夜間1至3點(diǎn)醒,，原因很多,，也可能是肝不好,。如果肝經(jīng)氣血通暢,，心神得到滋養(yǎng),，就睡得安穩(wěn),，但如果肝郁,，氣血不通，肝郁化火,，肝火太旺,，火氣擾動(dòng)心神,，就會(huì)總在這個(gè)時(shí)間醒，而且還會(huì)口干口苦,，心神煩躁,，或者出現(xiàn)心慌和心跳加快，這種情況就需要疏肝解郁,，或者清肝瀉火,，以安養(yǎng)心神。
       建議日常保持好心情,，不飲酒,。推薦三個(gè)養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)。
       第一,，揉地筋,。向后扳起腳拇指，在腳掌內(nèi)側(cè)會(huì)摸到一條筋硬硬的,，這就是地筋,。用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉,，把它揉軟了,，對(duì)肝有很好的舒緩作用。
       第二,，敲膽經(jīng),。用空心拳敲打大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)（環(huán)跳、風(fēng)市,、中瀆,、膝陽(yáng)關(guān)），左右各50次,。這些穴位屬膽經(jīng),，肝膽相照，膽經(jīng)通暢了,，肝自然也會(huì)好,。
       第三，拍腋窩,。左臂上舉,，用右手掌輕輕拍打左腋下30至50次，然后交換另一側(cè),�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肝有邪，其氣留于兩腋�,！备闻K有邪氣,，就會(huì)在兩腋這里停留，要堅(jiān)持拍打疏通,，把肝部的邪氣排出來(lái)。