
半夜常醒 可能是肝不好
據(jù)健康時(shí)報(bào)訊(王蕊 吳冬雪)常在夜間1至3點(diǎn)醒,,原因很多,,也可能是肝不好,。如果肝經(jīng)氣血通暢,,心神得到滋養(yǎng),,就睡得安穩(wěn),,但如果肝郁,,氣血不通,肝郁化火,,肝火太旺,,火氣擾動(dòng)心神,,就會(huì)總在這個(gè)時(shí)間醒,而且還會(huì)口干口苦,,心神煩躁,,或者出現(xiàn)心慌和心跳加快,這種情況就需要疏肝解郁,,或者清肝瀉火,,以安養(yǎng)心神。
建議日常保持好心情,,不飲酒,。推薦三個(gè)養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)。
第一,,揉地筋,。向后扳起腳拇指,在腳掌內(nèi)側(cè)會(huì)摸到一條筋硬硬的,,這就是地筋,。用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉,,把它揉軟了,,對(duì)肝有很好的舒緩作用。
第二,,敲膽經(jīng),。用空心拳敲打大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)(環(huán)跳、風(fēng)市,、中瀆,、膝陽(yáng)關(guān)),左右各50次,。這些穴位屬膽經(jīng),,肝膽相照,膽經(jīng)通暢了,,肝自然也會(huì)好,。
第三,拍腋窩,。左臂上舉,,用右手掌輕輕拍打左腋下30至50次,然后交換另一側(cè),�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“肝有邪,其氣留于兩腋�,!备闻K有邪氣,,就會(huì)在兩腋這里停留,要堅(jiān)持拍打疏通,,把肝部的邪氣排出來(lái)。
建議日常保持好心情,,不飲酒,。推薦三個(gè)養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)。
第一,,揉地筋,。向后扳起腳拇指,在腳掌內(nèi)側(cè)會(huì)摸到一條筋硬硬的,,這就是地筋,。用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉,,把它揉軟了,,對(duì)肝有很好的舒緩作用。
第二,,敲膽經(jīng),。用空心拳敲打大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)(環(huán)跳、風(fēng)市,、中瀆,、膝陽(yáng)關(guān)),左右各50次,。這些穴位屬膽經(jīng),,肝膽相照,膽經(jīng)通暢了,,肝自然也會(huì)好,。
第三,拍腋窩,。左臂上舉,,用右手掌輕輕拍打左腋下30至50次,然后交換另一側(cè),�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“肝有邪,其氣留于兩腋�,!备闻K有邪氣,,就會(huì)在兩腋這里停留,要堅(jiān)持拍打疏通,,把肝部的邪氣排出來(lái)。