本報綜合訊（朱曉平）俗話說：“千金難買好睡眠”，甚至有人認(rèn)為“睡眠是最好的藥”,。人一天一般需要8個小時以上的睡眠時間,，且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,，大腦的疲勞難以恢復(fù),，其機(jī)能就會受到嚴(yán)重影響，聰明人也會變糊涂,。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的,。
       嚴(yán)女士曾有一段時間患上了重度失眠癥，常常夜不能寐,，或者睡后很容易醒,，醒來后又無法入眠，如此反復(fù)讓她疲憊不堪,，于是向我求教,。我介紹了一個喝茶治失眠的輕松辦法。她聽了覺得很奇怪,，問我,，通常都說喝茶讓人興奮,，那樣豈不是越喝越失眠？
       我向她解釋到,，其實(shí)喝茶治失眠是有講究的,，早上喝和晚上喝作用各不相同。比如早上要喝普通的紅茶,，這確實(shí)是有興奮作用的,，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶,，用枸杞子15克,，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡,，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶,，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神,、安眠鎮(zhèn)靜類藥物,。
       《本草綱目》記載，柏子仁具有“養(yǎng)心氣,，潤腎燥,，安魂定魄，益智寧神”之效,，五味子里的五味子甲素,、丙素、醇乙,，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效,。至于枸杞子，雖然沒有直接的安眠作用,，但它卻是一味滋補(bǔ)中藥,，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除,。對于長期失眠,，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態(tài)者服用正好適合。
       我還告訴她,，除了喝茶外,，最關(guān)鍵的是要保持樂觀，對待生活中的非原則性問題不要太過計較,，想開了,，這失眠就能完全消除了。嚴(yán)女士回去堅持用以上偏方治療了一段時間，果然每日晚上都睡得挺好,。業(yè)余時間,，她常參加活動廣交朋友，漸漸地走出了失眠的陰影,。