據(jù)人民網(wǎng)電（記者 閆妍）春節(jié)假期結(jié)束，經(jīng)歷多天吃喝模式，加上作息不規(guī)律,、運(yùn)動(dòng)量減少,，不少人會(huì)面臨“每逢佳節(jié)胖三斤”的煩惱,。
       應(yīng)急總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科治療師李倩穎在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示,，春節(jié)期間，大家攝入的高能量,、高油脂,、高糖食物會(huì)比平常要多，容易增加肥胖,、血糖升高,、血脂波動(dòng)等風(fēng)險(xiǎn)。飲食應(yīng)選擇清淡食物配粗糧,，每餐七分飽即可,，切忌暴飲暴食。同時(shí),，適度運(yùn)動(dòng)也有助于甩掉“過節(jié)肥”,。       李倩穎為大家?guī)��?個(gè)簡(jiǎn)單有效的訓(xùn)練動(dòng)作。
       肩部環(huán)繞 身體直立,，雙腿自然分開,，上肢外展90度,，上臂向前后各環(huán)繞4次為一組,，做3至5組。
       交替抱膝 身體直立,，雙腿自然分開,，上肢抱膝，左右交替,，10個(gè)為一組,，做3至5組。
       深蹲 身體直立,，雙腿打開略寬于肩,，雙足趾抓地,，足弓收緊；雙手置于胸前,，下蹲吸氣,，挺胸抬頭，小腿與軀干平行,；站起吐氣,；8至10個(gè)為一組，做3至5組,。
       交替抬膝 身體直立,，上肢屈曲90度，放于身體兩側(cè),，交替抬腿,，用膝蓋碰手心，8至10個(gè)為一組,，做3至5組,。
       站姿提踵 身體直立，核心收緊,，雙手自然下垂,，雙腳分開，后腳微微抬起,，放下,，均勻呼吸，8至10個(gè)為一組,，做3至5組,。