據(jù)統(tǒng)計(jì),，60歲以上老年人中,，約有20%-58%受到便秘困擾,。長(zhǎng)時(shí)間難以緩解的“便不盡,、便不暢”痛苦,，折磨著老年人的身心,。為求一時(shí)之快,，有很多老人會(huì)選擇“吃藥”“清腸”“排毒”來(lái)解決排便問(wèn)題,。
       為什么老年人易便秘,？長(zhǎng)期用藥健康嗎？山東省立第三醫(yī)院胃腸外一科,、便秘外科主任董淑曉介紹,，老年人盲目吃藥，不僅不能解決便秘問(wèn)題的根源,，還極有可能導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重,。
       便秘為何更“偏愛(ài)“老年人
       董淑曉介紹，引起便秘的原因有很多,，具體到老年人,，其實(shí)是人體在自然老化過(guò)程中，消化道會(huì)發(fā)生一系列退行性改變,。老年人在衰老過(guò)程中,，腸動(dòng)力也會(huì)隨之減退，所以易發(fā)生便秘,。
       “老年人身體機(jī)能下降,，各類(lèi)疾病也會(huì)增多，有些疾病如痔瘡,、直腸息肉,、肛裂、腸道腫瘤,、糖尿病等,，也會(huì)引發(fā)便秘�,！倍�淑曉解��?zhuān)�年齡大的人,，由于咀嚼、消化功能退化,，在飲食上更傾向選擇軟爛的食物,，會(huì)導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，對(duì)腸道的刺激減弱,，容易引起便秘,。
       此外，還有一些老年人便秘，是由于心理原因,，精神緊張,、心情抑郁、環(huán)境改變或打亂生活規(guī)律等,，會(huì)造成神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂,，也會(huì)導(dǎo)致便秘久久不能緩解。
       老年人便秘除了會(huì)影響睡眠質(zhì)量,、導(dǎo)致食欲不振,、乏力或煩躁不安，還會(huì)因用力排便,，增加腹壓或用力過(guò)猛,，誘發(fā)心血管疾病，長(zhǎng)期便秘,，甚至有增加老年人患結(jié)腸惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),，對(duì)生命造成極大威脅。
       便秘需要“清腸”“排毒”嗎
       很多老年人在遭遇便秘后,，常會(huì)選擇吃點(diǎn)“清腸”“排毒”的產(chǎn)品,，在他們看來(lái)，便秘就需要排空腸道,、清理毒素,，這樣做到底是對(duì)是錯(cuò)呢？
       董淑曉說(shuō),，市面上常見(jiàn)的一些宣傳可以快速“排毒,、排宿便”的藥品、保健品,，大多是因?yàn)槠浜�有一些�?qiáng)瀉劑成分,，如番瀉葉、果導(dǎo)片等刺激性瀉藥,，人在服用后,，會(huì)強(qiáng)烈刺激大腸快速出水，將大便稀釋排出來(lái),，這實(shí)質(zhì)上就是腹瀉,。
       “長(zhǎng)期使用這類(lèi)刺激性藥物，不僅會(huì)使人對(duì)藥物形成依賴(lài),，還會(huì)對(duì)腸道的蠕動(dòng)及分泌功能有所損傷,，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，久而久之甚至?xí)�引起癌��,�,！倍�淑曉也提示老年��,，千萬(wàn)不要隨便服用清腸產(chǎn)品，便秘要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)服用藥物,。
       擺脫便秘困擾這些方法可以一試
       除了正規(guī)對(duì)癥治療外,，董淑曉建議，老年人在日常生活中,，還可以調(diào)整生活方式,，有效預(yù)防便秘發(fā)生。
       首先,，應(yīng)當(dāng)多吃粗纖維食物,。董淑曉說(shuō)，對(duì)于便秘患者,，尤其是老年患者來(lái)說(shuō),，長(zhǎng)時(shí)間不能正常排泄，會(huì)漸漸失去飲食的渴望,，這樣就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán),。老年人應(yīng)注意多吃粗纖維豐富的食物，保持合理的膳食結(jié)構(gòu),，做到“五谷為養(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充”,，有助于腸胃消化。
       再者,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，調(diào)節(jié)情緒。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，老年人可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),，如打太極拳、慢跑,、打球,、踢毽子等，既可以健身,，也可以在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)與他人的溝通,，調(diào)節(jié)情緒，呵護(hù)心理健康,。
       最后是科學(xué)清理腸道,，養(yǎng)成正確的排便習(xí)慣,。董淑曉說(shuō)，科學(xué)清理腸道,，絕不是一定要用藥物治療,，老年人可以多喝蜂蜜水、酸奶等有助于緩解便秘的飲品,，另外還可以喝一些茶水,，加上腹部按摩，這樣對(duì)于治療便秘是非常有好處的,�,！傲硗猓�結(jié)腸運(yùn)動(dòng)在晨起和餐后更為活躍,，建議在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便,。”
       董淑曉表示,，無(wú)論是年輕人還是老年人,，便秘治療的總體原則是個(gè)體化綜合治療，所謂“個(gè)體化”,，即根據(jù)便秘病因?qū)ΠY治療,，方能有效解決便秘問(wèn)題；所謂“綜合治療”,，即治療時(shí)需兼顧多個(gè)方面,，包括調(diào)整患者膳食結(jié)構(gòu)、排便習(xí)慣,、精神心理狀態(tài)等,。