據(jù)文匯報訊 天氣漸冷,，人們活動由盛轉(zhuǎn)衰,，由動轉(zhuǎn)靜,，更利于滋陰潤燥固陽氣,。此季節(jié)養(yǎng)生以調(diào)護陽氣為重中之重,，一方面要躲避自然界的寒氣，避免陽氣受損,；一方面主動調(diào)養(yǎng),，增強自身氣血。
       此時節(jié)的養(yǎng)生要義為藏和補,，養(yǎng)生核心是躲寒,、遠冷，養(yǎng)生講究去寒就溫,、無泄皮膚,。平日里一定要做好防寒工作，特別是中老年人應(yīng)注意保暖,，要小心保護自己,，尤其注意頭部、腳部和頸部的保暖,，忌生冷,，避冷水，飲食以溫?zé)釣橐恕?br />        俗話說,，寒從腳下起,。隨著寒冬季節(jié)的來臨，泡腳也是養(yǎng)生的一種便捷方式,。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認為,，腎之經(jīng)脈起于足部，足底涌泉為其主穴,，睡前用熱水泡腳，并按揉腳心涌泉穴,，可以起到舒筋活絡(luò),、通暢氣血、補益腎氣的作用,。
       泡腳的時間以晚上7至9時為宜,。此時為腎經(jīng)氣血最衰弱的時候,，溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò)氣血可以更好發(fā)揮滋養(yǎng)肝腎的效果。泡腳水溫以40℃至45℃為宜,，泡腳時間以微微出汗即可,，切勿大汗。若在水中加入適量的艾葉或生姜,，更有增強溫經(jīng)散寒的作用,。