據(jù)科普中國網(wǎng)電 你早晨醒來是直接起床，還是會賴一會床,？隨著天氣轉(zhuǎn)冷，醒后直接起床離開溫暖被窩真的有點難。幸運的是,，最近的一項研究給了我們一個賴床的理由：短暫的賴床反而有益健康,。
       不久前，瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的研究人員在《睡眠研究雜志》上發(fā)表了一篇題為“睡眠喪失,？關(guān)于早晨為什么要使用間歇性的鬧鐘,，以及它如何影響睡眠、認知,、皮質(zhì)醇和情緒”的論文稱：與早上鬧鐘響起后立刻起床相比,，設(shè)置重復(fù)響鈴的鬧鐘，并且在第一次鬧鐘響起后再打個30分鐘的盹,，或可改善大腦認知表現(xiàn),，減少身體疲倦感和一天的情緒狀態(tài)。
       研究人員表示，這是因為人體處于睡眠狀態(tài)時,，心跳變慢,，血液循環(huán)變慢，體溫變低,，代謝減慢,。睡醒之后，身體由睡眠時的抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入到興奮狀態(tài)需要一個過程,。
       剛睡醒時,，警覺性和認知能力降低、感知和運動能力下降,、情緒調(diào)節(jié)能力未被喚醒,，所以很多人會有“起床氣”。
       而且,，如果鬧鐘響后一骨碌爬起床,，身體未必能及時適應(yīng)過來，容易出現(xiàn)頭暈,、心悸,、體位性低血壓等癥狀，對于高血壓患者甚至可能引發(fā)心血管突發(fā)疾病方面的意外,。
       不過,，想要科學(xué)健康地賴床，有幾點注意事項,。
       時間不要太長,。賴床以30分鐘為宜，時間過長可能會抑制大腦和身體機能,，重新進入睡眠狀態(tài),，反而不利于清醒。
       肚子餓的時候不要賴床,。餓著肚子賴床,，可能會餓出低血糖、膽結(jié)石,、胃炎,、胃潰瘍等，對健康不利,。
       有尿意和便意時不要賴床,。長期憋尿會讓膀胱失去彈性、破壞腎臟功能,。而長期憋屎對腸道和肛門而言,，都是負擔,，增加痔瘡、心腦血管疾病,、下肢靜脈血栓,、腰椎間盤突出、結(jié)直腸癌的風(fēng)險,，造成習(xí)慣性便秘,。所以，當有尿意和便意時,，一定要及時起身,，去洗手間排空。
       醒來后,，先在床上活動身體,。賴完床醒來后，可以先不急著起床,，而是伸個懶腰,，在床沿邊坐一會，活動一下脖頸,、四肢,、腰部和手腕、腳腕,，對喚醒身體機能和精神狀態(tài)都有好處,。