俗話說(shuō)：“冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”“三九補(bǔ)一冬,，來(lái)年無(wú)病痛”,，又到了冬天進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。如何辨別自己是不是“虛”,，教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單方法,，以便對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。
       判斷身體是否虛（氣虛,、血虛,、陰虛、陽(yáng)虛）,，主要看癥狀,、號(hào)脈和觀察舌質(zhì)。癥狀：氣虛者身體虛弱,、面色蒼白,、呼吸短促、四肢乏力,、頭暈、動(dòng)則汗出,、語(yǔ)聲低微,；血虛者面色萎黃、眩暈,、心悸,、失眠、盜汗,；陰虛者五心煩熱或午后潮熱,、盜汗、顴紅,、消瘦,；陽(yáng)虛者疲乏無(wú)力、畏寒怕冷,、四肢不溫,。號(hào)脈：脈按之無(wú)力,，其中氣虛者更是虛弱，幾乎摸不到,；血虛者脈虛細(xì),；陰虛者脈細(xì)無(wú)力；陽(yáng)虛者脈沉遲無(wú)力,。察舌象：氣虛或陽(yáng)虛者舌質(zhì)淡胖大,，有齒痕；血虛者舌淡無(wú)血色,；陰虛者舌質(zhì)紅少苔,。
       氣虛者，建議選用有大補(bǔ)元?dú)�,、健脾益肺,、養(yǎng)心安神作用的人參、紅參等,，將參切碎,，每日3克，放入小瓷碗內(nèi),，加適量水隔水蒸燉服,。或用黃芪12克,、當(dāng)歸2克,，水煎當(dāng)茶喝。中成藥可選擇黃芪精,、玉屏風(fēng)口服液,、人參精口服液、紅參口服液等,。
       血虛者,，可常吃動(dòng)物血、禽蛋,、禽肉,、黑棗、山藥等進(jìn)行食補(bǔ),，中成藥可選服有補(bǔ)益氣血作用的四物湯顆粒,、八珍湯顆粒、歸脾丸,、十全大補(bǔ)丸,、人參養(yǎng)榮丸等。
       陰虛者，可服用哈士蟆油補(bǔ)腎精,、潤(rùn)肺養(yǎng)陰,；食療方建議取山藥、蓮子,、芡實(shí)和茯苓四味食材各30克煮粥吃,；中成藥可選用六味地黃丸、左歸丸,、麥味地黃丸,、百合固金丸等。
       陽(yáng)虛者,，平時(shí)多吃羊肉,、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng)、增加防寒作用的食物,；食療方推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯,，當(dāng)歸20~45克，生姜75克,，羊肉500克,，白芷2片，適量加些白蘿卜,、胡椒,、食鹽等調(diào)料，水煎2小時(shí)左右至肉爛,，吃肉喝湯,；中成藥可選用參茸片、金匱腎氣丸,、右歸丸等,。