據(jù)人民日報訊（王迪）立冬之后,，天氣漸冷,，晝短夜長，自然界的陽氣開始收斂沉降,。因此,，防寒保暖是養(yǎng)生的重點。
       老人,、小孩以及體質(zhì)虛弱的人,，要著重護好頭、腳和肚臍三處,。頭是全身陽氣最旺盛的部位之一,，如果頭部受寒，體內(nèi)陽氣會大量散失,。腳部有多條重要經(jīng)脈,，一旦受寒，會引發(fā)感冒,、氣管炎,、消化不良、失眠等癥狀,。肚臍皮下沒有脂肪,，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感,，肚臍一旦受涼,，容易引發(fā)腹痛、腹瀉,、泌尿系統(tǒng)疾病等,。
       中醫(yī)認為，冬季宜藏不宜散,，應少吃姜、蔥,、蒜,、辣椒等辛辣食品。天氣漸冷,，胃腸蠕動的正常規(guī)律容易被打亂,，少食多餐有助于減輕胃腸負擔。建議選用氣平味淡,、作用和緩的食品,，如山藥、薏米,、紅棗,、四季豆,、芡實等進行平補，烹飪時以湯,、粥類最為適宜,。在水果的選擇上，柿子,、秋梨,、蘋果、橄欖,、栗子,、甘蔗、香蕉,、柑橘,、葡萄等都比較適宜。此外,，還可在飲食中適量增加如山楂,、五味子等酸味食物，以收斂陽氣,。
       冬主收藏,，出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損,，就會引發(fā)疾病,。因此，太極拳等傳統(tǒng)保健項目,，動作舒緩,，柔中有剛，更適合中老年人健身,。
       起居應順應時令,、早睡早起。早睡可使陽氣收斂,，早起可使肺氣舒展,。每日最好有7—8小時的睡眠時間。保證睡眠充足,，有助于增強體質(zhì),。