據(jù)健康時(shí)報(bào)訊（李金輝） 隨著氣溫逐漸降低,，很多人覺(jué)得嗓子干得要冒煙，咳不出來(lái)又咽不下去,。推薦4個(gè)方法,，幫助大家有效緩解咽喉疼痛,。
       鹽水漱口 用鹽水沖洗咽喉部位的黏膜，可以起到殺菌,、緩解炎癥的作用,。將一啤酒瓶蓋大小的食鹽加入250毫升的溫開(kāi)水充分溶解,，接著將鹽水含于口腔和舌根處20~30秒后再將鹽水吐出,，最后用清水漱口即可。
       蒸汽潤(rùn)嗓 借助水蒸氣來(lái)滋潤(rùn)咽喉部,。燒一杯開(kāi)水,，將杯口對(duì)準(zhǔn)咽喉熏蒸即可，也可以購(gòu)買專用的蒸汽儀,。不過(guò)需要注意,，水溫控制在60℃以下為宜。建議每天2次,，每次20分鐘左右,。
       保證飲水量充足 《中國(guó)居民膳食指南2022》建議成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水,。此外,，大家也可以喝一些清熱潤(rùn)燥的茶飲來(lái)緩解疼痛和炎癥。
       含服咽片 將咽喉片含在舌根靠近咽喉的部位,。不過(guò),，潤(rùn)喉片大多含碘，雖然對(duì)細(xì)菌能起到抑制作用,，但過(guò)量碘可能會(huì)對(duì)口腔黏膜產(chǎn)生刺激,，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
       此外,，咽炎疾病患者,，日常要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,，寒冷季節(jié)要注意防寒保暖，預(yù)防感冒,。避免過(guò)度用嗓,，保持口腔清潔。盡量避免接觸過(guò)敏原及減少環(huán)境致病因子,，化工廠,、面粉廠等特殊行業(yè)的工人尤其要做好職業(yè)防護(hù)。