骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性的疾病,，根據(jù)《骨質(zhì)疏松癥防治中國白皮書》顯示,，目前我國是世界骨質(zhì)疏松第一大國，全球2億多骨質(zhì)疏松癥患者我國獨占近一半,。但是很多人認(rèn)為,，骨質(zhì)疏松是老年人才會得的病，也不是什么大病,。但其實并非如此,，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病年齡正在逐漸降低,，早已不再是老年人的“專利”。而且非常容易引起跌倒,、骨折,、身高變矮，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致死亡,。但我國卻只有不到1/10的人知道骨質(zhì)疏松癥,，接受過骨密度檢測的人群更是少只又少。
       今天,，我們就來談一談哪些人容易得骨質(zhì)疏松癥,，如何預(yù)防和正確就診。
       30歲以后骨量會開始流失
       骨骼由鈣磷等有無機(jī)物和有機(jī)質(zhì)構(gòu)成,，作為人體最大的器官,，強(qiáng)壯的骨骼就像銅墻鐵壁一樣保護(hù)著我們的內(nèi)臟,。如果把我們的骨骼比作銀行,，30歲左右是我們的資產(chǎn)頂峰，50歲以后則會斷崖式下降,。我國50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率接近1/51,。如果不早早得在銀行里存足夠的錢，隨著年齡增長,，骨骼的“負(fù)債“則會更多,，就無法提供足夠的“養(yǎng)老金”。
       骨量隨年齡的變化
       數(shù)據(jù)顯示,，骨質(zhì)疏松性骨折危害很大,，如發(fā)生髖部骨折后，一年內(nèi)死于各種并發(fā)癥的患者約為20%,，存活者中約50%可能致殘,，半數(shù)人可能還會發(fā)生第二次骨折。除此之外,，骨折還會給患者及患者家屬帶來嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)損失,，一次髖部骨折直接產(chǎn)生的醫(yī)療費用約為3萬元。
       骨質(zhì)疏松癥年輕化的原因
       城市里的上班族,，大部分時間在室內(nèi)久坐辦公,，繁忙的工作讓大家身心疲憊，少有時間做鍛煉,�,？臻e時間出門也有很多方便的代步工具，缺少了運動的動力,。但其實骨骼是一個非常需要“刺激“的器官,，尤其是通過運動來激發(fā)它的代謝,，保持骨骼的活力，增加骨密度和骨質(zhì)量,。
       維生素D是非常重要的激素,，人體的鈣磷吸收依賴維生素D的調(diào)節(jié)，也是骨頭的“營養(yǎng)”,。維生素D的需要依賴紫外線來進(jìn)行轉(zhuǎn)化為人體利用,。但現(xiàn)在大部分年輕人沒有時間外出曬太陽，很多女性更是從頭到腳做防曬,。除了夏天,，城市也常常被霧霾籠罩，缺乏有效的日曬條件,。因此,，維生素D不足成為了很普遍的現(xiàn)象，骨頭非�,！梆囸I”,，難怪會有骨量下降。
       形形色色的軟飲料確實清新爽口又開胃,，很多上班族每天靠咖啡或茶續(xù)命,，但過量飲用碳酸飲料、其他含咖啡因的飲料等會加速骨骼內(nèi)鈣的流失,，過量飲酒也一樣,。
       對于很多年輕女性，保持纖瘦的身材是對美的追求,，但如果過度節(jié)食,，只吃素不吃肉，限制蛋白質(zhì)攝入,，體質(zhì)量過低,，都會導(dǎo)致骨骼質(zhì)量下降，早早發(fā)生骨質(zhì)疏松,。
       現(xiàn)如今外賣成為許許多多年輕人的餐飯,，為了保持口感，外賣常常是重油鹽,。但人體在排出鈉的同時同樣會排出更多的鈣質(zhì),。而高脂飲食同樣加重其他代謝疾病如肥胖、糖尿病的風(fēng)險,，這些疾病對骨骼也有負(fù)面影響,。
       骨質(zhì)疏松癥的正確預(yù)防
       均衡飲食，攝入足夠的鈣和維生素D是骨健康的基本保障,，飲食中含鈣和維生素D較高的食物有奶制品,、豆制品,、堅果、魚,、蝦,、雞蛋、蘑菇等等,。
       您可以選擇醫(yī)院進(jìn)行血清維生素D含量的檢測,，如果血清25OHD水平長期維持在30ng/mL以上對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松是非常理想的狀態(tài)。
       通過運動可以增加肌肉的敏捷,、力量和平衡感,，條件允許日常可以增加負(fù)重和抗阻運動,，給與骨骼更多的應(yīng)力刺激有助于增加骨密度,。
       如果您存在下面幾種情況，建議早期篩查骨密度：腰背酸痛,、身高變矮,、體型消瘦、輕微外力損傷骨折,、絕經(jīng)年齡早于40歲,、骨質(zhì)疏松癥家族史,、維生素D缺乏（小于10ng/ml）,。骨質(zhì)疏松癥需要得到更多的認(rèn)識，早期預(yù)防是關(guān)鍵,，如果一旦出現(xiàn)了骨量下降或者骨質(zhì)疏松,，及時到內(nèi)分泌科就診。  （來源：新華網(wǎng)）