濕邪有內(nèi)外之分,，外濕是由于氣候潮濕,、涉水淋雨,、居室潮濕等侵襲人體導致的；內(nèi)濕則是一種病理產(chǎn)物,，與體內(nèi)臟腑功能有著直接關(guān)系,。從地域看，北方氣候干燥,，飲食口味重,，多以內(nèi)濕為主；南方氣候濕潤多雨,，外濕更為顯著,。
       日常怎樣防濕祛濕，應“南北有別”,。
       南方：艾葉泡腳,。我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問題,，很大一部分和環(huán)境有關(guān)，尤其是南方的“外濕”,，應以防為主,。濕氣重的地方，可常在房間內(nèi)用艾草熏香,。此外,，給大家提供一個簡單的祛濕方法，凡能增加汗液發(fā)散的事情,，都能祛外濕,，比如做家務(wù)、多運動,、多喝白開水,、艾葉泡腳等,。日常生活中，不要直接睡地板,，地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛,；不要穿潮濕未干的衣服,，洗完澡吹干頭發(fā)擦干身體。
       北方：多健脾,。對待北方之內(nèi)濕,，應以健脾為主。平時要節(jié)制飲食,，少吃厚膩食物,，多放松心情，可選用茯苓,、薏米,、芡實、山藥,、赤小豆等健脾養(yǎng)胃的藥食同源之品,，單獨煮水喝，也可搭配熬粥喝,。飲食要清淡適量,，內(nèi)濕的形成主要是因為攝取的營養(yǎng)物太多，難以消化,，化為濕氣,；或常吃生冷食物，影響了脾胃消化吸收功能,。因此日常飲食要“忌口”,，減少酒、肥甘厚味,、甜食,、油炸食品等食物的攝入。寒濕的人,，可用山藥補中益氣,，用茯苓健脾和胃，用紅豆消除水腫,，用薏米利水消腫,，用陳皮理氣健脾。濕熱的人,，可常吃綠豆,、黃瓜,、苦瓜、冬瓜,、絲瓜,、芹菜、海帶,、洋蔥,、玉米、扁豆等食物清熱解毒,、利水利濕,。體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動，但越是不愛運動,，體內(nèi)積累的濕氣就越多,，運動可加速濕氣排出體外。這里給大家推薦一個外治祛內(nèi)濕的方法——按摩艾灸百會穴,、大椎穴,、神闕穴、陰陵泉穴,、涌泉穴,。具體方法：手握成空拳狀敲打或來回揉搓百會穴3～5分鐘；然后用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴,，直至大椎發(fā)熱,；順時針揉動腹部，或點燃艾炷灸神闕穴20分鐘,；每天早晚點按陰陵泉,、涌泉穴各3～5分鐘，也可用艾炷灸此處3～5分鐘,。