
防濕祛濕應(yīng)“南北有別”
濕邪有內(nèi)外之分,,外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨,、居室潮濕等侵襲人體導(dǎo)致的,;內(nèi)濕則是一種病理產(chǎn)物,與體內(nèi)臟腑功能有著直接關(guān)系,。從地域看,,北方氣候干燥,飲食口味重,,多以內(nèi)濕為主,;南方氣候濕潤(rùn)多雨,外濕更為顯著。
日常怎樣防濕祛濕,,應(yīng)“南北有別”,。
南方:艾葉泡腳。我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,,除了自身代謝的問(wèn)題,,很大一部分和環(huán)境有關(guān),尤其是南方的“外濕”,,應(yīng)以防為主,。濕氣重的地方,可常在房間內(nèi)用艾草熏香,。此外,給大家提供一個(gè)簡(jiǎn)單的祛濕方法,,凡能增加汗液發(fā)散的事情,,都能祛外濕,比如做家務(wù),、多運(yùn)動(dòng),、多喝白開(kāi)水、艾葉泡腳等,。日常生活中,,不要直接睡地板,地板濕氣重,,容易入侵體內(nèi),,造成四肢酸痛;不要穿潮濕未干的衣服,,洗完澡吹干頭發(fā)擦干身體,。
北方:多健脾。對(duì)待北方之內(nèi)濕,,應(yīng)以健脾為主,。平時(shí)要節(jié)制飲食,少吃厚膩食物,,多放松心情,,可選用茯苓、薏米,、芡實(shí),、山藥、赤小豆等健脾養(yǎng)胃的藥食同源之品,,單獨(dú)煮水喝,,也可搭配熬粥喝。飲食要清淡適量,內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營(yíng)養(yǎng)物太多,,難以消化,,化為濕氣;或常吃生冷食物,,影響了脾胃消化吸收功能,。因此日常飲食要“忌口”,減少酒,、肥甘厚味,、甜食、油炸食品等食物的攝入,。寒濕的人,,可用山藥補(bǔ)中益氣,用茯苓健脾和胃,,用紅豆消除水腫,,用薏米利水消腫,用陳皮理氣健脾,。濕熱的人,,可常吃綠豆、黃瓜,、苦瓜,、冬瓜、絲瓜,、芹菜,、海帶、洋蔥,、玉米,、扁豆等食物清熱解毒、利水利濕,。體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng),,但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)積累的濕氣就越多,,運(yùn)動(dòng)可加速濕氣排出體外,。這里給大家推薦一個(gè)外治祛內(nèi)濕的方法——按摩艾灸百會(huì)穴、大椎穴,、神闕穴,、陰陵泉穴、涌泉穴,。具體方法:手握成空拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3~5分鐘,;然后用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴,,直至大椎發(fā)熱;順時(shí)針揉動(dòng)腹部,,或點(diǎn)燃艾炷灸神闕穴20分鐘,;每天早晚點(diǎn)按陰陵泉、涌泉穴各3~5分鐘,,也可用艾炷灸此處3~5分鐘,。
日常怎樣防濕祛濕,,應(yīng)“南北有別”,。
南方:艾葉泡腳。我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,,除了自身代謝的問(wèn)題,,很大一部分和環(huán)境有關(guān),尤其是南方的“外濕”,,應(yīng)以防為主,。濕氣重的地方,可常在房間內(nèi)用艾草熏香,。此外,給大家提供一個(gè)簡(jiǎn)單的祛濕方法,,凡能增加汗液發(fā)散的事情,,都能祛外濕,比如做家務(wù),、多運(yùn)動(dòng),、多喝白開(kāi)水、艾葉泡腳等,。日常生活中,,不要直接睡地板,地板濕氣重,,容易入侵體內(nèi),,造成四肢酸痛;不要穿潮濕未干的衣服,,洗完澡吹干頭發(fā)擦干身體,。
北方:多健脾。對(duì)待北方之內(nèi)濕,,應(yīng)以健脾為主,。平時(shí)要節(jié)制飲食,少吃厚膩食物,,多放松心情,,可選用茯苓、薏米,、芡實(shí),、山藥、赤小豆等健脾養(yǎng)胃的藥食同源之品,,單獨(dú)煮水喝,,也可搭配熬粥喝。飲食要清淡適量,內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營(yíng)養(yǎng)物太多,,難以消化,,化為濕氣;或常吃生冷食物,,影響了脾胃消化吸收功能,。因此日常飲食要“忌口”,減少酒,、肥甘厚味,、甜食、油炸食品等食物的攝入,。寒濕的人,,可用山藥補(bǔ)中益氣,用茯苓健脾和胃,,用紅豆消除水腫,,用薏米利水消腫,用陳皮理氣健脾,。濕熱的人,,可常吃綠豆、黃瓜,、苦瓜,、冬瓜、絲瓜,、芹菜,、海帶、洋蔥,、玉米,、扁豆等食物清熱解毒、利水利濕,。體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng),,但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)積累的濕氣就越多,,運(yùn)動(dòng)可加速濕氣排出體外,。這里給大家推薦一個(gè)外治祛內(nèi)濕的方法——按摩艾灸百會(huì)穴、大椎穴,、神闕穴,、陰陵泉穴、涌泉穴,。具體方法:手握成空拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3~5分鐘,;然后用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴,,直至大椎發(fā)熱;順時(shí)針揉動(dòng)腹部,,或點(diǎn)燃艾炷灸神闕穴20分鐘,;每天早晚點(diǎn)按陰陵泉、涌泉穴各3~5分鐘,,也可用艾炷灸此處3~5分鐘,。