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防濕祛濕應“南北有別”

       濕邪有內(nèi)外之分,,外濕是由于氣候潮濕,、涉水淋雨,、居室潮濕等侵襲人體導致的;內(nèi)濕則是一種病理產(chǎn)物,,與體內(nèi)臟腑功能有著直接關(guān)系,。從地域看,北方氣候干燥,,飲食口味重,,多以內(nèi)濕為主;南方氣候濕潤多雨,,外濕更為顯著,。
       日常怎樣防濕祛濕,應“南北有別”,。
       南方:艾葉泡腳,。我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,,除了自身代謝的問題,,很大一部分和環(huán)境有關(guān),尤其是南方的“外濕”,,應以防為主,。濕氣重的地方,可常在房間內(nèi)用艾草熏香,。此外,,給大家提供一個簡單的祛濕方法,凡能增加汗液發(fā)散的事情,,都能祛外濕,,比如做家務(wù)、多運動,、多喝白開水,、艾葉泡腳等,。日常生活中,不要直接睡地板,,地板濕氣重,,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛,;不要穿潮濕未干的衣服,,洗完澡吹干頭發(fā)擦干身體。
       北方:多健脾,。對待北方之內(nèi)濕,,應以健脾為主。平時要節(jié)制飲食,,少吃厚膩食物,,多放松心情,可選用茯苓,、薏米,、芡實、山藥,、赤小豆等健脾養(yǎng)胃的藥食同源之品,,單獨煮水喝,也可搭配熬粥喝,。飲食要清淡適量,,內(nèi)濕的形成主要是因為攝取的營養(yǎng)物太多,難以消化,,化為濕氣,;或常吃生冷食物,影響了脾胃消化吸收功能,。因此日常飲食要“忌口”,,減少酒、肥甘厚味,、甜食,、油炸食品等食物的攝入。寒濕的人,,可用山藥補中益氣,,用茯苓健脾和胃,用紅豆消除水腫,,用薏米利水消腫,,用陳皮理氣健脾。濕熱的人,,可常吃綠豆,、黃瓜,、苦瓜、冬瓜,、絲瓜,、芹菜、海帶,、洋蔥,、玉米、扁豆等食物清熱解毒,、利水利濕,。體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動,但越是不愛運動,,體內(nèi)積累的濕氣就越多,,運動可加速濕氣排出體外。這里給大家推薦一個外治祛內(nèi)濕的方法——按摩艾灸百會穴,、大椎穴,、神闕穴、陰陵泉穴,、涌泉穴,。具體方法:手握成空拳狀敲打或來回揉搓百會穴3~5分鐘;然后用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴,,直至大椎發(fā)熱,;順時針揉動腹部,或點燃艾炷灸神闕穴20分鐘,;每天早晚點按陰陵泉,、涌泉穴各3~5分鐘,也可用艾炷灸此處3~5分鐘,。