濕邪有內(nèi)外之分,，外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨,、居室潮濕等侵襲人體導(dǎo)致的,；內(nèi)濕則是一種病理產(chǎn)物，與體內(nèi)臟腑功能有著直接關(guān)系,。從地域看,，北方氣候干燥，飲食口味重,，多以內(nèi)濕為主,；南方氣候濕潤(rùn)多雨，外濕更為顯著。
       日常怎樣防濕祛濕,，應(yīng)“南北有別”,。
       南方：艾葉泡腳。我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問(wèn)題,，很大一部分和環(huán)境有關(guān)，尤其是南方的“外濕”,，應(yīng)以防為主,。濕氣重的地方，可常在房間內(nèi)用艾草熏香,。此外，給大家提供一個(gè)簡(jiǎn)單的祛濕方法,，凡能增加汗液發(fā)散的事情,，都能祛外濕，比如做家務(wù),、多運(yùn)動(dòng),、多喝白開(kāi)水、艾葉泡腳等,。日常生活中,，不要直接睡地板，地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未干的衣服,，洗完澡吹干頭發(fā)擦干身體,。
       北方：多健脾。對(duì)待北方之內(nèi)濕,，應(yīng)以健脾為主,。平時(shí)要節(jié)制飲食，少吃厚膩食物,，多放松心情,，可選用茯苓、薏米,、芡實(shí),、山藥、赤小豆等健脾養(yǎng)胃的藥食同源之品,，單獨(dú)煮水喝,，也可搭配熬粥喝。飲食要清淡適量，內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營(yíng)養(yǎng)物太多,，難以消化,，化為濕氣；或常吃生冷食物,，影響了脾胃消化吸收功能,。因此日常飲食要“忌口”，減少酒,、肥甘厚味,、甜食、油炸食品等食物的攝入,。寒濕的人,，可用山藥補(bǔ)中益氣，用茯苓健脾和胃,，用紅豆消除水腫,，用薏米利水消腫，用陳皮理氣健脾,。濕熱的人,，可常吃綠豆、黃瓜,、苦瓜,、冬瓜、絲瓜,、芹菜,、海帶、洋蔥,、玉米,、扁豆等食物清熱解毒、利水利濕,。體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng),，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積累的濕氣就越多,，運(yùn)動(dòng)可加速濕氣排出體外,。這里給大家推薦一個(gè)外治祛內(nèi)濕的方法——按摩艾灸百會(huì)穴、大椎穴,、神闕穴,、陰陵泉穴、涌泉穴,。具體方法：手握成空拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3～5分鐘,；然后用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴,，直至大椎發(fā)熱；順時(shí)針揉動(dòng)腹部,，或點(diǎn)燃艾炷灸神闕穴20分鐘,；每天早晚點(diǎn)按陰陵泉、涌泉穴各3～5分鐘,，也可用艾炷灸此處3～5分鐘,。