據(jù)浙江老年報訊 刷牙是再平常不過的一件事了,，但怎么刷牙才能把牙齒刷干凈,，可能很多人都做錯了。以下這五個細(xì)節(jié),，你都注意到了嗎？
       刷牙目的：去除牙菌斑
       牙菌斑不易被肉眼發(fā)現(xiàn)，洗干凈手拿指甲去刮牙面,，刮下來黏黏糊糊的東西就是牙菌斑,。
       牙菌斑存在最多的位置，是牙齒跟牙齦交界的地方,，也就是牙頸部,，另外就是牙縫中間。刷牙的目的就是要把牙菌斑清除干凈,，同時不會對牙齒和牙齦造成損傷,。
       推薦刷牙法：水平顫動拂刷法
       對于普通成年人，推薦的刷牙方法叫水平顫動拂刷法,。
       把刷毛放在牙齒跟牙齦交界的地方,，一半在牙齒表面，一半在牙齦表面,，呈45度角輕輕震顫,、拂刷，力量不能太大,。牙刷毛頂端位置基本不變,，靠刷毛彈性，讓刷毛在這個位置輕輕震顫,，非常短距離地移動,，大距離移動就成了橫刷。
       一個位置通常震顫五六下,，拂刷一次,，震顫和拂刷結(jié)合在一起，一個地方至少這樣刷兩次才有可能刷干凈,。
       想刷干凈：注重“內(nèi)外兼修”
       要想把牙刷干凈,，一定要面面俱到。推薦大家按照順序刷,，比如從下牙最后一顆外側(cè)開始刷,，先刷倒數(shù)兩顆牙，牙刷一次能夠覆蓋兩顆牙齒,，再刷倒數(shù)第二顆跟第三顆牙齒,。先把外面刷干凈，再刷里面,。
       刷完牙可以檢查一下,，沒刷干凈的地方再補刷，尤其下頜后牙的舌側(cè),，檢查方法就是用舌尖舔一下,，牙齒跟牙齦交界的地方感覺非常光滑，說明刷干凈了,，如果感覺有一點澀,、粗糙的感覺，說明需要再補刷,。
       刷牙時間：至少堅持兩分鐘
       如果按照水平顫動拂刷法,，且做到面面俱到，沒有兩三分鐘是刷不完的,，所以至少要堅持兩分鐘,，才有可能實現(xiàn)有效刷牙。
       更換牙刷：建議3個月?lián)Q一次
       通常建議大家每3個月?lián)Q一次牙刷,，如果不到3個月刷毛就飛了,，牙刷變形，說明刷牙方法不對,，或者刷牙力量太大,。如果刷毛變形了，不到3個月也得換,。
       很多人每天都至少刷一次牙,，但有數(shù)據(jù)顯示，80%的人存在牙齦出血,，有牙菌斑,。也就是說，雖然刷牙了,，但效果不好,。所以，學(xué)會正確刷牙非常重要,。