當(dāng)下，已進(jìn)入二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣——清明,。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)專家提醒,，此時節(jié)養(yǎng)生保健，應(yīng)專注于“五清”,。
       清肝氣：重視調(diào)節(jié)情志
       人體肝氣到了清明會非常旺盛,，如果不能得到疏泄，可能會因氣血不暢出現(xiàn)各種問題,。
       因此，此時節(jié)“清肝氣”要重視調(diào)節(jié)情志,，通過外出游玩,、沐浴陽光等方式，保持心情舒暢,，生活中也應(yīng)心平氣和,、樂觀豁達(dá)。
       飲食上,，可以選擇杭白菊泡飲,，杭白菊有疏散風(fēng)熱、清肝明目的作用,。
       清心火：推薦八段錦
       此時節(jié)“清心火”,，有助于預(yù)防冠心病,、心絞痛、心梗等意外,。
       要順應(yīng)時節(jié)變化,，早睡早起，適當(dāng)鍛煉,，推薦老年朋友練習(xí)八段錦,。八段錦動作較為舒緩，適合各年齡段人群,，可以放松身心,、緩解疲勞、增強免疫力,，也可輔助治療高血壓,、失眠等慢性病。
       清脾胃：飯后以手摩腹
       中醫(yī)認(rèn)為,，五行上肝屬木,、脾屬土，春季對應(yīng)肝臟,，肝氣旺盛容易肝木克脾土,，再加上清明時期雨水較多，會出現(xiàn)脾胃濕阻的癥狀,，出現(xiàn)胃痛,、腹脹、便溏,、反酸等情況,。
       “清脾胃”可以吃西藍(lán)花、洋蔥,、大蒜,、海帶、黑木耳等食物,，同時少吃生冷黏雜的食物,，以免傷害脾胃。
       從養(yǎng)護脾胃的角度,，提倡以動助脾,，飯后散步緩行，有助于增強脾胃消化功能,。
       孫思邈提出“飯后即自以熱手摩腹”,，每當(dāng)飽食之后，以手按摩腹部,，是一種養(yǎng)脾胃的常用方法,。具體做法：飯后將手搓熱,，放于上腹部，按順時針方向環(huán)轉(zhuǎn)推摩,，自上而下,，自左而右，可連續(xù)二三十次不等,，促進(jìn)胃腸消化功能,，有利于腹腔血液循環(huán)。
       清肺氣：外出做好防護
       清明處于春夏交替之際,，此時仍偶有冷空氣來襲,，氣溫變化差異大，影響人體呼吸系統(tǒng)的防御功能,，容易感染風(fēng)寒,。
       “清肺氣”可以多到室外走走，呼吸新鮮空氣,，給肺臟換換氣,，還可以多吃些蔬菜水果，如木耳,、銀耳,、荸薺、百合,、無花果,、羅漢果等。
       此時百花齊放,，空氣中有大量花粉,，加上風(fēng)沙、揚塵的影響,，空氣中的可吸入顆粒物濃度會有所增加,，因此建議有過敏體質(zhì)的人外出時戴好口罩和墨鏡。
       清經(jīng)絡(luò)：敲刮膽經(jīng)肝經(jīng)
       通過疏通經(jīng)絡(luò)可使身體氣機通暢,、血脈調(diào)和,，最合適的方式就是敲膽經(jīng)、刮肝經(jīng),。
       敲膽經(jīng)：找出大腿外側(cè)的中間線，從靠近屁股的大腿外側(cè)根部到膝蓋外側(cè),，手握空心拳,，由上往下輕輕敲打。
       刮肝經(jīng)：找出大腿內(nèi)側(cè)的中間線,，從大腿內(nèi)側(cè)根部到膝蓋內(nèi)側(cè),，使用刮痧板輕輕自上而下地刮,，每天刮30至50下。