據(jù)浙江老年報(bào)訊 “陽康”后不妨從低強(qiáng)度活動開始恢復(fù)體能,。適當(dāng)把運(yùn)動強(qiáng)度下降,。運(yùn)動強(qiáng)度下降到原來的三分之一,。可逐漸增加活動強(qiáng)度,，如上下樓梯、快走,、慢跑,、騎自行車、游泳,、跳舞直至恢復(fù)到患病前的正�,；顒訝顟B(tài)。
       恢復(fù)期的康復(fù)鍛煉可分為5個階段逐漸進(jìn)行,，每個階段至少保持7天,，才能進(jìn)入下一個階段。
       第1階段：為恢復(fù)鍛煉做準(zhǔn)備,。例如：呼吸練習(xí),、溫和的步行、拉伸和平衡練習(xí),。坐或站著時(shí)拉伸你的肌肉,。每一次拉伸都應(yīng)輕柔地進(jìn)行，而且每一次都應(yīng)保持30秒,。
       第2階段：低強(qiáng)度活動。例如：散步,、輕微的家務(wù)/園藝工作,。可以逐漸將每天的鍛煉時(shí)間增加10-15分鐘,。
       第3階段：中等強(qiáng)度的活動,。例如：快走、上下樓梯,、慢跑,、引入傾斜度、阻力練習(xí),。
       第4階段：具有協(xié)調(diào)和運(yùn)動技巧的中等強(qiáng)度練習(xí),。例如：跑步、騎自行車,、游泳和舞蹈課,。
       第5階段：回歸到基線練習(xí)�,；謴�(fù)感染新冠之前的正常鍛煉/體育運(yùn)動/活動,。