據(jù)健康時報訊 要想健康骨骼,，除了每天補鈣外,，補鉀也很重要，因為鉀元素可以減少骨骼的流失,。這些水果里的鉀元素含量較高,。
       棗類  補鉀冠軍是棗類(冬棗、黑棗,、小棗等),，含量為370~600毫克/100克，相當(dāng)于每天所需鉀含量的1/4,。
       熱帶水果  鉀含量排在第二梯隊的是熱帶水果類,，除了熟知的香蕉外，椰子,、菠蘿蜜,、榴蓮等熱帶水果的鉀含量也都能夠達到250～470毫克/100克。不過,，它們含糖量較高,。
       櫻桃  每100克櫻桃的鉀含量為232毫克，但糖含量僅為10.2%，是補鉀的好選擇,。
       不過,，吃過多的水果，會攝入過多的糖分,；吃過多的水果會使腸道運動加快,，一些營養(yǎng)素來不及充分吸收就被排出，不利于骨骼健康,；胃腸功能較弱,、易腹瀉的人需控制每次吃水果的數(shù)量�,！吨袊�居民膳食指南》的推薦每天吃水果200～350克是適宜的量,。