據(jù)浙江老年報(bào)訊 很多人認(rèn)為睡覺(jué)“最養(yǎng)人”,，甚至認(rèn)為睡得越多越好,，其實(shí)不然,。有研究顯示，如果夜間睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí),，午休時(shí)間超過(guò)90分鐘,，將面臨更高的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
       對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的人來(lái)說(shuō),，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的危害尤其明顯,。睡覺(jué)的主要功能是改善白天工作和生活的狀態(tài)。睡眠時(shí)長(zhǎng)并不是衡量睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn),，睡眠深度才是,。
       平時(shí)，不必刻意延長(zhǎng)睡眠時(shí)長(zhǎng),，而應(yīng)根據(jù)身體實(shí)際需求去調(diào)整,。畢竟，每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不同,，就跟飯量一樣,。
       想要知道自己需要睡多久，最簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是看你白天狀態(tài)好不好,。一般來(lái)說(shuō),，早上起床不困難，白天精力充足不瞌睡,，這個(gè)睡眠時(shí)間就是充足的,。如果一覺(jué)醒來(lái)仍然十分困倦、疲乏甚至是頭痛,，那么就要考慮到底是睡眠不足還是睡得太久了,。