據(jù)浙江老年報訊 很多人認為睡覺“最養(yǎng)人”,，甚至認為睡得越多越好，其實不然,。有研究顯示,，如果夜間睡覺時間超過9個小時，午休時間超過90分鐘,，將面臨更高的中風風險,。
       對于有基礎疾病的人來說，睡眠時間過長的危害尤其明顯,。睡覺的主要功能是改善白天工作和生活的狀態(tài)。睡眠時長并不是衡量睡眠好壞的標準,，睡眠深度才是,。
       平時，不必刻意延長睡眠時長,，而應根據(jù)身體實際需求去調(diào)整,。畢竟，每個人需要的睡眠時間不同,，就跟飯量一樣,。
       想要知道自己需要睡多久，最簡單的判斷標準就是看你白天狀態(tài)好不好,。一般來說,，早上起床不困難，白天精力充足不瞌睡,，這個睡眠時間就是充足的,。如果一覺醒來仍然十分困倦、疲乏甚至是頭痛,，那么就要考慮到底是睡眠不足還是睡得太久了,。