據(jù)浙江老年報(bào)訊 中醫(yī)認(rèn)為,，腎主封藏,，到秋季就當(dāng)補(bǔ)腎，有助于為冬天以及來年春天蓄積更多能量,。今天推薦一個(gè)動(dòng)作,，幫助補(bǔ)足腎氣、延緩衰老,。
       早晨醒來,，平臥，叩齒36下即可,，然后用舌頭抵住上顎,，這樣會(huì)自然分泌一些唾液，等唾液滿口腔時(shí)咽下,。因?yàn)椤澳I主骨”“齒為骨之余”,，牙齒健康可以側(cè)面反映腎氣比較充盈旺盛，所以經(jīng)常叩齒有助于保持牙齒健康,。
       并且,，中醫(yī)認(rèn)為“唾”是腎中精氣所化，所以經(jīng)常吞唾有助于補(bǔ)充腎中的精氣,。
       補(bǔ)腎還可以飲用二子桑葚茯苓茶,。將10-12克枸杞子、15克覆盆子,、9-10克桑葚以及5-6克的茯苓煮水喝,。枸杞子能益精、明目,、補(bǔ)腎,，覆盆子能補(bǔ)腎、固精,、縮尿,、明目，桑葚則可滋補(bǔ)肝血,、潤(rùn)腸通便,。