據(jù)人民網(wǎng)電 目前,，我國居民超重肥胖形勢嚴峻。超重肥胖是心腦血管疾病,、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險因素,。
       當每晚睡眠時間少于6小時，長胖概率會大大增加,。睡眠不足會使人體激素水平發(fā)生變化,，打破食欲調(diào)節(jié)激素的平衡，導(dǎo)致瘦素減少,，胃饑餓激素升高,，增加人體饑餓感。
       同時,，還會抑制人體免疫,，相當于關(guān)掉人體燃燒脂肪的“開關(guān)”。另外,，還會改變大腦獎勵系統(tǒng),，讓人更容易通過暴飲暴食來慰藉疲憊,。
       睡眠在健康當中起到很重要的作用，應(yīng)盡可能維持規(guī)律睡眠習慣,，不要睡得太少,，也不要在熬夜之后使勁補覺。
       對于睡眠不好的人群,，專家建議,，拉伸是健身中不錯的訓(xùn)練，對入睡有很好的輔助作用,。