
睡眠少于六小時 增加變胖概率
據(jù)人民網(wǎng)電 目前,,我國居民超重肥胖形勢嚴峻。超重肥胖是心腦血管疾病,、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險因素,。
當每晚睡眠時間少于6小時,長胖概率會大大增加,。睡眠不足會使人體激素水平發(fā)生變化,,打破食欲調(diào)節(jié)激素的平衡,導(dǎo)致瘦素減少,,胃饑餓激素升高,,增加人體饑餓感。
同時,,還會抑制人體免疫,,相當于關(guān)掉人體燃燒脂肪的“開關(guān)”。另外,,還會改變大腦獎勵系統(tǒng),,讓人更容易通過暴飲暴食來慰藉疲憊,。
睡眠在健康當中起到很重要的作用,應(yīng)盡可能維持規(guī)律睡眠習慣,,不要睡得太少,,也不要在熬夜之后使勁補覺。
對于睡眠不好的人群,,專家建議,,拉伸是健身中不錯的訓(xùn)練,對入睡有很好的輔助作用,。
當每晚睡眠時間少于6小時,長胖概率會大大增加,。睡眠不足會使人體激素水平發(fā)生變化,,打破食欲調(diào)節(jié)激素的平衡,導(dǎo)致瘦素減少,,胃饑餓激素升高,,增加人體饑餓感。
同時,,還會抑制人體免疫,,相當于關(guān)掉人體燃燒脂肪的“開關(guān)”。另外,,還會改變大腦獎勵系統(tǒng),,讓人更容易通過暴飲暴食來慰藉疲憊,。
睡眠在健康當中起到很重要的作用,應(yīng)盡可能維持規(guī)律睡眠習慣,,不要睡得太少,,也不要在熬夜之后使勁補覺。
對于睡眠不好的人群,,專家建議,,拉伸是健身中不錯的訓(xùn)練,對入睡有很好的輔助作用,。