據科技日報訊（代小佩） 近日有報道稱,，睡眠不規(guī)律、不充足或經常熬夜會導致人的胃口變好,，進而造成超重或肥胖。
       對此,，北京大學人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學科主任醫(yī)師董霄松在接受記者采訪時稱：“這種現象的發(fā)生與激素有關,。激素的分泌是有晝夜節(jié)律的，睡得不好就會影響激素分泌的節(jié)律,，進而影響人的食欲,。”
       “比如皮質醇這種激素,，正常情況下,，它是在早6點至晚8點處于分泌高峰，夜晚時分泌量會減少,，讓人容易入睡,。如果我們晚上熬夜，皮質醇就會繼續(xù)保持較高的分泌水平,，這種分泌異�,？赡軙�導致暴飲暴食�,！倍�霄松表��,。
       睡眠不好還會影響食欲調節(jié)肽的分泌。食欲調節(jié)肽,，顧名思義是一類能調節(jié)食欲的物質,，廣泛分布在外周組織和中樞神經系統(tǒng)中。常見的食欲調節(jié)肽包括神經肽Y,、肽YY,、胃饑餓素、瘦素等,。
       根據作用機理不同,，食欲調節(jié)肽可分為促食欲肽和抑食欲肽。其中,，胃饑餓素是促食欲肽,，瘦素是抑食欲肽。“有研究發(fā)現,，睡眠不足導致超重與肥胖的發(fā)生,，可能與瘦素、胃饑餓素之間的平衡被打破有關,�,！倍�霄松介紹。
       瘦素是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素,。董霄松告訴記者：“目前研究認為,，瘦素進入血液循環(huán)后會參與糖、脂肪及能量代謝的調節(jié),，促使機體減少攝食,，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成,，進而使體重減輕,。”
       胃饑餓素又稱生長激素釋放肽,，能促進垂體釋放生長激素,，在促進攝食、改善胃腸功能,、調節(jié)脂類代謝和能量平衡等方面也發(fā)揮著作用,。研究發(fā)現，胃饑餓素與其受體GHSR-la結合后,，GHSR-la會通過釋放神經肽Y和影響下丘腦弓狀核神經元的刺鼠相關蛋白,，促進饑餓感產生，進而促進攝食,。
       2020年5月發(fā)布的一項“睡眠對兒童血清瘦素,、胃饑餓素及血脂水平影響的前瞻性研究”顯示，睡眠時間不足會降低血清瘦素水平,、升高胃饑餓素水平,，增加饑餓感及食欲，增加膽固醇,、飽和脂肪酸的攝入量,。
       不過，并不是所有睡眠不足都會導致食欲增加,。有一部分人表示,，睡不好有時也伴隨食欲不振。
       董霄松解釋道,，這種現象也很常見,�,！氨热纾�臨時有事熬夜睡不好,，第二天再補覺就可能導致吃得不好,。再比如，如果是因為焦慮,、抑郁等情緒導致睡不好,，那這些情緒本身就會引起食欲不振和胃口變差�,！�
       董霄松指出,，要科學和全面地看待睡眠與飲食的關系�,！帮嬍澈退�眠都是人的基本生理功��,，都是有節(jié)律的。要遵循規(guī)律,，在合適的時間吃飯和睡覺，保持生物鐘相對穩(wěn)定的狀態(tài),。如果兩者中一個節(jié)奏被打亂就會影響另一個,，睡眠節(jié)律亂了會影響飲食，飲食節(jié)律亂了也會影響睡眠,�,！�
       “所以，我們要盡量保持符合生物周期節(jié)律的生活習慣,�,！倍�霄松表示，當代社��,，很多年輕人習慣熬夜,，睡眠剝奪現象普遍�,！敖ㄗh改變睡前看電子產品以及睡前喝濃咖啡,、濃茶等不好的習慣，并營造安靜,、黑暗等良好的睡眠環(huán)境,。”他說,。
       如果有焦慮癥,、抑郁癥等心理健康問題，以及睡眠呼吸暫停,、不寧腿綜合征等睡眠疾病,，就要積極治療,，否則也會影響睡眠，甚至影響遠期壽命,�,！伴L期的睡眠問題，會導致人注意力不集中,、記憶力下降,，還會增加心腦血管疾病發(fā)生概率，比如引發(fā)高血壓,、糖尿病等疾病,。”董霄松表示,。