據(jù)浙江老年報(bào)訊 經(jīng)常待在空調(diào)房中,，人體免疫力會(huì)下降。以下5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,，能有效緩解著涼感冒,、精神不振、肩頸酸痛等不適癥狀,。
       搓搓鼻翼 多揉搓鼻翼,，以改善鼻粘膜血液循環(huán)，有助緩解鼻塞,、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
       按按脖子 按揉風(fēng)池穴（頸部后頭骨下,，兩條大筋外緣,，與耳垂平行的陷窩處）時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴,，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè),，由輕至重按揉1分鐘，可有效緩解鼻塞流涕,、頭痛眩暈,、頸部疼痛等癥狀。
       揉揉肋間 按揉肋間的期門穴（仰臥時(shí)乳頭直下方,，第6肋間隙中）,，有保健腸胃的作用。按摩時(shí)取坐位或仰臥位,，中指指腹按于期門穴,，順時(shí)針方向按揉2-3分鐘，用力適中,，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?br />        捏捏肩膀 冷氣吹著肩頸,，容易出現(xiàn)酸痛等不適,，不妨通過(guò)提拿雙肩緩解。被按摩者坐直,，按摩者立于其身后,，雙手虎口張開，四指并攏,，搭在肩上做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作,。
       踮踮腳尖 練習(xí)踮腳尖能使人的心率保持在150次/分鐘左右，有益心血管健康,。