本報(bào)綜合訊 隨著年齡增長(zhǎng),，老人的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、平衡力不再穩(wěn)定，增加了跌倒的風(fēng)險(xiǎn),。老人可以通過改變居家環(huán)境，并在幾個(gè)時(shí)刻養(yǎng)成“坐著”的習(xí)慣,，避免跌倒的發(fā)生,，保證自己的安全。
       換衣服時(shí)要坐著,。老人的前庭功能下降,、肌肉松弛、關(guān)節(jié)退化僵硬,、反應(yīng)遲鈍等,，都會(huì)導(dǎo)致在站著穿脫衣物及鞋子時(shí)，肢體不能有效配合,，容易跌倒,。建議老人應(yīng)在衣帽柜或鞋柜前放一把高度適宜且穩(wěn)定性好的椅子，換衣服時(shí)坐著可使重心由雙腿轉(zhuǎn)移到腰部及軀干,，避免因失去平衡而跌倒,。
       如廁時(shí)要坐著。老人�,；加懈哐獕�,、心臟病等慢性病，再加上多有便秘表現(xiàn),，蹲位時(shí)間過長(zhǎng),，大腦可能出現(xiàn)短暫性供血不足，就容易造成眼前發(fā)黑,，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn),。因此，有老人的家庭應(yīng)將蹲便改為坐便,，不但可以減少老人因體位改變過大而發(fā)生的體位性低血壓,，還能減少體力消耗，降低老人在如廁過程中跌倒的概率,。此外,，建議在家中馬桶旁安裝扶手、洗手間做成防滑地面,、老人穿著防滑拖鞋,。
       洗澡時(shí)要坐著,。洗澡多在密閉空間，空氣不流通,，環(huán)境氧氣含量較少,。同時(shí)，如果水溫過高,，會(huì)讓皮膚表面血管擴(kuò)張,，導(dǎo)致心腦處于缺血狀態(tài)。這些因素都容易導(dǎo)致老人出現(xiàn)頭暈,，甚至跌倒,。因此，建議老人洗澡時(shí)坐在防滑且穩(wěn)定性好的座椅上,，不僅能減少體能消耗,，還能防止因地面濕滑造成的意外事故。浴室中還應(yīng)安裝通風(fēng)扇和防滑墊,。