據(jù)生命時(shí)報(bào)訊 入夏后,，氣溫明顯升高,，人特別容易煩躁,，臟腑也會跟著不安起來,。此時(shí)，要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng),，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。
       入夏后養(yǎng)生有“三宜”：
       宜健脾 脾是五臟之一，居于中焦,，在膈之下,、胃之左，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“脾與胃以膜相連,�,！逼⒃谖逍袑偻粒�喜燥而惡��,。夏季造成“脾虛”多發(fā),，主要是因?yàn)轱嬍巢还?jié)。入夏后,，應(yīng)避免吃生冷油膩的食物,，不暴飲暴食，適當(dāng)吃些山藥,、小米,、蓮子肉、桂圓,、陳皮,、芡實(shí)、白扁豆等健脾之品,，可做粥食用,。
       宜午休 入夏后，正午氣候炎熱時(shí),，人體血管擴(kuò)張,，使血液大量集中于體表。午飯后消化道的供血增多,，大腦供血相對減少,，人在午后常感到精神不振，困意頻頻,。入夏后,，建議每日午睡，但時(shí)間不宜太長,，以30~60分鐘為宜,，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神。午后還可以進(jìn)行“運(yùn)目”,。中醫(yī)著作里有“跌坐凝思,，塞光垂簾,，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時(shí),，忽然大瞪”的記載,，這就是所謂的“運(yùn)目”�,？梢暂p輕閉眼,，轉(zhuǎn)動眼球，這樣能放松眼部肌肉,、醒腦明目,。
       宜靜心 中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通,。夏季之初,，自然界陽氣漸長，陰氣漸弱,，相對于人體臟腑來說,，夏與心相通，所以人體肝氣減弱,，心氣漸強(qiáng),。建議不要大喜大怒大悲，凡事放寬心,。
       這個季節(jié)家中還可以備些加味逍遙丸,。加味逍遙丸是明代著名方劑《校注婦人良方》的“加味逍遙散”改劑型為水丸。該方是在經(jīng)典方劑宋代《太平惠民和劑局方》“逍遙散”的基礎(chǔ)上加牡丹皮和梔子而成,。
       中醫(yī)認(rèn)為,，肝主藏血,，喜條達(dá)而怕抑郁,，凡情志不遂、暴怒及郁悶或血虛不能養(yǎng)肝等因素,，均可使肝氣失其條達(dá)而橫逆犯脾,。因此，需要疏肝養(yǎng)血,、健脾和中,，方能治之。而加味逍遙丸中當(dāng)歸和白芍能養(yǎng)血補(bǔ)肝,；當(dāng)歸可散肝醒脾,；白芍可以柔肝，二藥為方劑中君藥,。白術(shù),、茯苓,、甘草補(bǔ)氣、健脾和中為方劑中的臣藥,，柴胡能疏肝解郁為佐藥,，薄荷清肝散郁除熱、干姜溫胃而和中為使藥,。
       這些藥物配伍,，使其具有舒肝清熱，健脾養(yǎng)血的功效,�,？捎糜诟斡粞�虛，肝脾不��,，兩脅脹痛,，頭暈?zāi)垦＃�倦意食��,，月�?jīng)不調(diào),，臍腹脹痛。