據(jù)人民網(wǎng)電（閆妍）近年來，輕斷食逐漸流行起來,。重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師毛佳汶提醒,，輕斷食并不意味著不吃食物，而是合理地把握每日攝入的熱量,，不僅能減肥,，也有利于身體健康。那么究竟如何輕斷食才符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)呢,？
       “輕斷食也叫間歇性斷食,，是在正常飲食的情況下，間隔性地少吃或者不吃食物,�,！泵�佳汶介紹，目前,，比較流行的輕斷食主要有隔日斷食法,、5+2輕斷食法、16：8限時(shí)進(jìn)食法等,。
       毛佳汶表示,，5+2輕斷食法，即一周中有5天正常飲食,，其他不連續(xù)的兩天為輕斷食日,，食量降到平時(shí)的25%~30%。要特別注意的是,，在正常飲食期間,，要保持營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣,、適量進(jìn)食的飲食結(jié)構(gòu),，而不是吃高脂、高碳水化合物的大餐,。
       “向大家分享一個(gè)日常飲食食譜,，早餐：脫脂牛奶250毫升，雞蛋1個(gè),，燕麥片25克；午餐：米飯25克,，雞肉60克或魚肉100克或豆腐150克,，蔬菜250克,；晚餐：水果1個(gè)（中等大小）,，蔬菜250克,。”毛佳汶說,。
       毛佳汶提示,，輕斷食一般適合體重超重或肥胖的人群，以及血脂高,、胰島素抵抗,，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時(shí)間調(diào)整飲食的人群,。對(duì)于兒童,、青少年、孕期女性,、哺乳期女性以及糖尿病,、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，具體選擇哪種飲食模式進(jìn)行減肥,，需要由專業(yè)醫(yī)生綜合評(píng)估后確定,。