
每天多睡一小時(shí)能減重
據(jù)生命時(shí)報(bào)訊(王曉雄)澳大利亞科技新聞網(wǎng)援引《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊—內(nèi)科學(xué)》期刊上的新研究成果發(fā)現(xiàn),,新的減肥良方僅需增加睡眠時(shí)間,無(wú)需進(jìn)行飲食監(jiān)控或增加體育鍛煉,,便可減少熱量攝入,。
共有80名超重成年人參加了這項(xiàng)為期兩周的實(shí)驗(yàn),他們平時(shí)每晚的睡眠時(shí)間通常少于6.5個(gè)小時(shí),。實(shí)驗(yàn)中,,他們每晚睡眠時(shí)間平均增加1.2個(gè)小時(shí)。結(jié)果是,,每天平均減少了270卡路里的熱量攝入,。
美國(guó)芝加哥大學(xué)睡眠中心主任說(shuō):“多年來(lái),我們和其他研究人員已證明,,缺乏睡眠將影響進(jìn)食規(guī)律,,進(jìn)而導(dǎo)致食物攝入量增加,并使人們?cè)鲋�,�,!毖芯咳藛T表示,,如果把2周時(shí)間擴(kuò)展到3年,,堅(jiān)持多睡,將會(huì)使人們減掉12公斤的體重,。這項(xiàng)研究的益處之一是,,人們可以很容易實(shí)現(xiàn),而無(wú)需一直留在實(shí)驗(yàn)室中,。本次實(shí)驗(yàn),,實(shí)驗(yàn)對(duì)象增加睡眠時(shí)間后,大多吃得更少了,。
研究人員提醒,,健康飲食和定量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康至關(guān)重要。而對(duì)于肥胖人士而言,,良好睡眠習(xí)慣也將有助于減重,。
共有80名超重成年人參加了這項(xiàng)為期兩周的實(shí)驗(yàn),他們平時(shí)每晚的睡眠時(shí)間通常少于6.5個(gè)小時(shí),。實(shí)驗(yàn)中,,他們每晚睡眠時(shí)間平均增加1.2個(gè)小時(shí)。結(jié)果是,,每天平均減少了270卡路里的熱量攝入,。
美國(guó)芝加哥大學(xué)睡眠中心主任說(shuō):“多年來(lái),我們和其他研究人員已證明,,缺乏睡眠將影響進(jìn)食規(guī)律,,進(jìn)而導(dǎo)致食物攝入量增加,并使人們?cè)鲋�,�,!毖芯咳藛T表示,,如果把2周時(shí)間擴(kuò)展到3年,,堅(jiān)持多睡,將會(huì)使人們減掉12公斤的體重,。這項(xiàng)研究的益處之一是,,人們可以很容易實(shí)現(xiàn),而無(wú)需一直留在實(shí)驗(yàn)室中,。本次實(shí)驗(yàn),,實(shí)驗(yàn)對(duì)象增加睡眠時(shí)間后,大多吃得更少了,。
研究人員提醒,,健康飲食和定量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康至關(guān)重要。而對(duì)于肥胖人士而言,,良好睡眠習(xí)慣也將有助于減重,。