據(jù)生命時報訊（田雨�,。┰絹碓蕉嗉议L開始重視孩子的體能發(fā)展，不惜花重金給孩子安排各種課外運(yùn)動訓(xùn)練課程,。不過,，北京體育大學(xué)中國運(yùn)動與健康研究院副院長張一民教授提醒家長,，有些運(yùn)動項(xiàng)目孩子過早接觸，會對生長發(fā)育造成負(fù)面影響,。哪些運(yùn)動孩子不宜過早練,？
       1.舉重等力量性運(yùn)動。如今力量訓(xùn)練普遍受到重視,，健身房也有各種力量訓(xùn)練的器械,，受家長們的影響,，有些孩子可能也會到健身房鍛煉。但孩子骨骼肌肉系統(tǒng)發(fā)育還不完全,，鈣離子等無機(jī)物較少,，肌肉容易興奮，但也很快會疲勞,。并且,，長期進(jìn)行高負(fù)荷的力量運(yùn)動，還可能對身體器官造成壓迫,，因此年幼的孩子非常不適合負(fù)重練習(xí),。建議14~16歲進(jìn)入青春期后再進(jìn)行抗阻練習(xí)。
       2.長跑等耐力性運(yùn)動,。兒童心血管系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,，心肺耐力不足，若跑步時間過長的話,，可能會給尚在發(fā)育中的心臟帶來過大負(fù)擔(dān),。同時，孩子骨骼硬度不夠,，過多練習(xí)長跑可能阻礙身高的增長,。所以，6歲前不建議孩子選擇長跑作為日常鍛煉方式,。
       3.高負(fù)荷競技性運(yùn)動,。孩子力量不足，最好不要過早進(jìn)行競技訓(xùn)練,，比如高強(qiáng)度的羽毛球,、網(wǎng)球訓(xùn)練等，因?yàn)楹⒆訜o法使用成人球拍等體育器材,，如果長期訓(xùn)練,，容易導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)損傷,，甚至導(dǎo)致兩側(cè)身體發(fā)育不均衡,。建議7歲前不要專門練習(xí)這些競技項(xiàng)目，但日常生活中可以當(dāng)成娛樂項(xiàng)目來玩,。
       張一民表示,，學(xué)齡前的幼兒和10歲以下的兒童更適合從事技巧類的運(yùn)動或訓(xùn)練，以掌握動作要領(lǐng)為主,，鍛煉身體的靈活性,、協(xié)調(diào)能力、平衡感等,，不僅強(qiáng)健體能,，還能有效促進(jìn)孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。比如喜歡跑步的小朋友，可以試試折返跑,，10米距離即可,，每組折返5次，鍛煉孩子身體靈敏性的同時也不會給心肺帶來過大負(fù)擔(dān),；有些小孩從小就表現(xiàn)出球類運(yùn)動的天賦，應(yīng)該鼓勵他們積極參加專業(yè)的兒童體育課程,，玩小號球,、打軟式網(wǎng)球和棒球等，但不鼓勵過多地參加比賽,；若想強(qiáng)化柔韌性,，可選擇體操、舞蹈等,。此外,，扔沙包、老鷹捉小雞,、跳皮筋,、跳房子等游戲可以鍛煉靈活性、技巧性,、反應(yīng)能力和手眼協(xié)調(diào)能力等,，非常適合孩子。