據生命時報訊（田雨�,。┰絹碓蕉嗉议L開始重視孩子的體能發(fā)展，不惜花重金給孩子安排各種課外運動訓練課程,。不過,，北京體育大學中國運動與健康研究院副院長張一民教授提醒家長,，有些運動項目孩子過早接觸，會對生長發(fā)育造成負面影響,。哪些運動孩子不宜過早練,？
       1.舉重等力量性運動。如今力量訓練普遍受到重視,，健身房也有各種力量訓練的器械,，受家長們的影響，有些孩子可能也會到健身房鍛煉,。但孩子骨骼肌肉系統(tǒng)發(fā)育還不完全,，鈣離子等無機物較少，肌肉容易興奮,，但也很快會疲勞,。并且，長期進行高負荷的力量運動,，還可能對身體器官造成壓迫,，因此年幼的孩子非常不適合負重練習。建議14~16歲進入青春期后再進行抗阻練習,。
       2.長跑等耐力性運動,。兒童心血管系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，心肺耐力不足,，若跑步時間過長的話,，可能會給尚在發(fā)育中的心臟帶來過大負擔,。同時，孩子骨骼硬度不夠,，過多練習長跑可能阻礙身高的增長,。所以，6歲前不建議孩子選擇長跑作為日常鍛煉方式,。
       3.高負荷競技性運動,。孩子力量不足，最好不要過早進行競技訓練,，比如高強度的羽毛球,、網球訓練等，因為孩子無法使用成人球拍等體育器材,，如果長期訓練,，容易導致肌肉、關節(jié)損傷,，甚至導致兩側身體發(fā)育不均衡,。建議7歲前不要專門練習這些競技項目，但日常生活中可以當成娛樂項目來玩,。
       張一民表示,，學齡前的幼兒和10歲以下的兒童更適合從事技巧類的運動或訓練，以掌握動作要領為主,，鍛煉身體的靈活性,、協調能力、平衡感等,，不僅強健體能，還能有效促進孩子神經系統(tǒng)的發(fā)育,。比如喜歡跑步的小朋友,，可以試試折返跑，10米距離即可,，每組折返5次,，鍛煉孩子身體靈敏性的同時也不會給心肺帶來過大負擔；有些小孩從小就表現出球類運動的天賦,，應該鼓勵他們積極參加專業(yè)的兒童體育課程,，玩小號球、打軟式網球和棒球等,，但不鼓勵過多地參加比賽,；若想強化柔韌性，可選擇體操,、舞蹈等,。此外,，扔沙包、老鷹捉小雞,、跳皮筋,、跳房子等游戲可以鍛煉靈活性、技巧性,、反應能力和手眼協調能力等,，非常適合孩子。