
選跑鞋看足弓彈性
據(jù)生命時報訊(李翰君)很多人都認為按照足型選鞋子更可靠,,但這種方法并不科學,。根據(jù)每個人足弓的彈性來選更合適,。
當身體跳躍或從高處落下著地時,,足弓彈性起著重要的緩沖震蕩作用,,在跑步時也是如此。與正常足弓相比,,低足弓(扁平足)的人足弓彈性差,,運動過程中不能起到良好的震蕩吸收和緩沖作用,容易疲憊,。這類人應選擇特殊的內(nèi)側(cè)硬度高的跑鞋,。高足弓呈爪型,具體分兩種:有彈性的高足弓和沒彈性的高足弓,。如果高足弓能在負重時變回正常足弓,,說明足弓彈性正常,和正常足弓一樣選跑鞋即可,;如果負重時也不變形,,依舊是高足弓,說明足弓彈性差,,應選擇緩沖型跑步鞋,。
此外,男性跑鞋一般在285克或更輕,,女性跑鞋一般在230克或更輕,。如果跑步場地較差,鞋子就要適當重一些,、鞋底厚一些,,減少受傷風險。
當身體跳躍或從高處落下著地時,,足弓彈性起著重要的緩沖震蕩作用,,在跑步時也是如此。與正常足弓相比,,低足弓(扁平足)的人足弓彈性差,,運動過程中不能起到良好的震蕩吸收和緩沖作用,容易疲憊,。這類人應選擇特殊的內(nèi)側(cè)硬度高的跑鞋,。高足弓呈爪型,具體分兩種:有彈性的高足弓和沒彈性的高足弓,。如果高足弓能在負重時變回正常足弓,,說明足弓彈性正常,和正常足弓一樣選跑鞋即可,;如果負重時也不變形,,依舊是高足弓,說明足弓彈性差,,應選擇緩沖型跑步鞋,。
此外,男性跑鞋一般在285克或更輕,,女性跑鞋一般在230克或更輕,。如果跑步場地較差,鞋子就要適當重一些,、鞋底厚一些,,減少受傷風險。