據(jù)生命時(shí)報(bào)訊（岳劍寧）尾骨痛,，相信很多人都有過,，多表現(xiàn)為骶骨下部、尾骨及其周圍部位疼痛,，常出現(xiàn)在坐的時(shí)間過久,，或從坐位起立時(shí)，或尾尖部受到擠壓時(shí),。
       引起尾骨痛的原因主要有三個(gè),。1.外傷：最多見，包括尾骨骨折,、脫位或一般性骨折,。2.畸形：先天性尾椎畸形大多呈鉤狀，這種狀態(tài)下必然引起尾骨周圍肌肉,、韌帶呈高張力狀態(tài),，從而過早出現(xiàn)退行性變，最終引起疼痛,。3.腰椎間盤突出癥,、骶部腫瘤或囊腫,、椎弓根崩裂伴滑脫及其他諸多因素也可引起尾骨痛。女性發(fā)生尾骨疼痛的幾率大于男性,，因?yàn)榕�性骨盆結(jié)構(gòu)中的尾骨比男性的更小,，而且更靠下。
       不過,，尾椎骨相對(duì)頸椎和腰椎來說,，沒有那么復(fù)雜的神經(jīng)、肌肉覆蓋,，也沒有多節(jié)段,。因此，我們往往能通過按摩,、熱敷等簡(jiǎn)單方法,，就能輕松緩解尾骨疼痛。這里向大家推薦兩個(gè)動(dòng)作,，能很好緩解尾骨痛,。
       動(dòng)作一：腳并攏，雙腳腳趾,、腳內(nèi)側(cè),、腳跟盡量貼合在一起,，激活大腿內(nèi)側(cè)的力量,；膝部繃直，膝蓋上提,，雙臀部向下收,，提拉大腿后部肌肉；腹部微收,，挺胸,，脊椎向上伸展，頸部挺直,；身體重量不能只放在腳跟和腳趾,，要均勻分布。
       動(dòng)作二：坐地上,，后背的地方靠墻,，雙腿雙腳向前伸直并攏，手放在身體兩側(cè),，彎曲雙膝收回雙腳,，腳掌相對(duì)，腳跟盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)近會(huì)陰位置,，腳尖向前,；雙手抓住雙腳,，腰部挺直，眼望前方,，上下彈動(dòng)雙腿,，好像蝴蝶一樣；雙手按壓雙膝深呼一口氣,，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,，并配合會(huì)陰收束，然后還原至初始位置,。
       如果從坐位站起時(shí),，尾骨疼痛劇烈，可在起身前向前探身并彎曲后背,。睡覺可采用俯臥或側(cè)臥,，能暫時(shí)緩解尾骨疼痛。
       如果疼痛過于劇烈或伴隨其他不適,、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),，一定要請(qǐng)?zhí)弁纯苹蚩祻?fù)科醫(yī)生及時(shí)診斷和治療。若為慢性勞損所致,，可取俯臥位或側(cè)臥位休息2~3周,，尾骨痛者亦可仰臥，坐位時(shí)墊氣圈,，每天熱水坐浴2~3次,，可減輕肛部肌肉痙攣，大多數(shù)患者可在1-3個(gè)月內(nèi)痊愈,。痛點(diǎn)明確者可去醫(yī)院咨詢是否進(jìn)行局部消炎鎮(zhèn)痛液注射治療,。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生是否可行尾骨切除術(shù),。
       為了避免尾骨痛,，生活中要保持良好的姿勢(shì)：坐直，脖子挺直,，后背輕微弓形,，避免用力排便。