初春時(shí)節(jié),，春寒料峭,，人體陽(yáng)氣初生，開始隨著自然界中陽(yáng)氣的生發(fā)而趨于體表腠理,，只是陽(yáng)氣未盛,，容易受到寒邪侵襲，需增添衣物注意保暖,。因此,，民間一直都有“春捂秋凍”的說(shuō)法，目的就是通過(guò)多穿衣服,、保暖等方式,，顧護(hù)初生的微弱陽(yáng)氣，順應(yīng)其生發(fā)之性,。中醫(yī)認(rèn)為,，陽(yáng)氣能溫陽(yáng)人體,，“氣化推動(dòng)”人體機(jī)能,，促進(jìn)人體新陳代謝，保衛(wèi)腠理,，抵御外邪,。然而，“男女有別”,，由于生理特性不同,，對(duì)寒邪的防護(hù)措施各有側(cè)重。
       男護(hù)背 男性以陽(yáng)氣為用，人體一身之陽(yáng)氣歸于背,。循行后背正中的督脈統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣,，被譽(yù)為“陽(yáng)脈之海”,，其與十二經(jīng)脈以及帶脈,、陽(yáng)維脈相交匯，又稱為“十二經(jīng)脈之�,！�,。督脈上的大椎穴，是人體六條陽(yáng)經(jīng)與督脈的交匯點(diǎn),，具有振奮人體陽(yáng)氣,、強(qiáng)身保健、通陽(yáng)解表等作用,。循行于后背的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴分布從頭至足,，是手足六條陽(yáng)經(jīng)中循行長(zhǎng)度最長(zhǎng)、穴位分布最多的陽(yáng)經(jīng),，是顧護(hù)人體陽(yáng)氣的屏障,。膀胱經(jīng)分布于脊柱兩側(cè)的背俞穴，是人體五臟六腑精氣輸注于背部的腧穴,，聯(lián)通人體五臟六腑,，能起到調(diào)節(jié)臟腑功能、振奮臟腑陽(yáng)氣的作用,。膀胱經(jīng)與肺經(jīng)相連,，能夠把人體陽(yáng)氣宣散于人體皮膚腠理，讓陽(yáng)氣得以循行體表,，達(dá)到保衛(wèi)腠理,，抵御外邪的作用。因此,，膀胱經(jīng)又稱為“巨陽(yáng)”,。督脈、膀胱經(jīng)兩條經(jīng)脈都在背部循行,，就如同背部的鎧甲保護(hù)著人體,，如果在這陽(yáng)氣生發(fā)的春季，疏忽了對(duì)背部的保護(hù),，“鎧甲”的保護(hù)功能就會(huì)出現(xiàn)失常,，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
       平時(shí)可用熱敷按摩的方法刺激大椎,，振奮陽(yáng)氣,；肩胛骨內(nèi)側(cè)還有膀胱經(jīng)上的“風(fēng)門穴”（背部第2胸椎與第3胸椎間的中點(diǎn),，左右各2厘米處），即“風(fēng)寒進(jìn)入身體的門戶”,。這道門戶守不好,，寒邪也會(huì)趁虛而入，因此建議男性穿衣要護(hù)好肩頸背部區(qū)域,，多穿高領(lǐng),、立領(lǐng)的衣物，戴圍巾,，加穿一件棉毛背心等,，讓頸肩背部都保持溫暖。
       女暖腳 明代李時(shí)珍《瀕湖脈學(xué)·四言舉要》中記載：“女為陰,，陰主血,，故女人以血為本�,！逼�為氣血生化之��,，有運(yùn)化水谷精氣，化生氣血的作用,；腎為先天之本,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“女子七歲，腎氣盛,，齒更發(fā)長(zhǎng),； 二七而天癸至，任脈通,，太沖脈盛,，月事以時(shí)下……”腎氣充沛是沖脈通暢、血海充盈的基礎(chǔ),；《臨證指南醫(yī)案》指出“女子以肝為先天”,，提示了肝臟在女性生理活動(dòng)中的重要地位，肝主疏泄,、主藏血,，肝的功能正常，才能保證女子月事正常,。同時(shí),，肝經(jīng)循行過(guò)程中與沖脈、任脈,、督脈均有相交,，通過(guò)任督?jīng)_三條經(jīng)脈與胞宮相連,，保證了子宮的正常功能,。而肝,、脾、腎三經(jīng)都起于足下,，循行到腹部,，俗語(yǔ)中有“百病從寒起，寒從足下生”的說(shuō)法,，因此對(duì)于女性而言,，“暖腳”顯得尤為重要。從生理解剖上說(shuō),，雙腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)相對(duì)較少，再加上腳部脂肪少,，抵御寒冷的能力較其他部位差,，所以雙腳的保暖成為女性應(yīng)特別注意的問(wèn)題。
       做好足部保暖,，避免寒氣從足三陰經(jīng)侵犯人體,，出門盡量不要裸露腳踝，注意下肢保暖,，全身都會(huì)覺得暖,。飲食上可吃一些牛羊肉、堅(jiān)果,、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄�,，使血�(dú)獬渥恪⒃鰪?qiáng)抵抗力,。此外雙腳的溫度和睡眠質(zhì)量密切相關(guān),，晚上睡覺前可用艾葉煮水泡腳，以溫經(jīng)散寒,；泡完腳后不要忘記按摩腳心涌泉穴,，不僅可以活血強(qiáng)腎，還能安神助眠,。需要注意,，按摩涌泉到局部發(fā)紅發(fā)熱為宜，不宜過(guò)度,�,；加行呐K病、糖尿病,、腎臟病,、高血壓等疾病的患者，應(yīng)嚴(yán)格控制按摩時(shí)間,，一般不要超過(guò)10分鐘,；糖尿病患者或?qū)�熱度不敏感的老年��,，泡腳水溫不要超過(guò)40℃，避免燙傷皮膚,。睡覺時(shí)穿襪子也是一個(gè)讓雙腳保暖的方式,，利于快速入睡，獲得高質(zhì)量睡眠,。
      （摘自《生命時(shí)報(bào)》）