新華社北京4月3日電（記者田曉航）4月4日將迎來(lái)春季的第五個(gè)節(jié)氣“清明”,。中醫(yī)專家介紹,，清明時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸升，北方地區(qū)晝暖夜涼，氣候干燥,，而南方地區(qū)降水增多,，空氣濕度較大,，易誘發(fā)多種疾病,，養(yǎng)生防病應(yīng)注重順應(yīng)天時(shí)，疏肝健脾,，祛濕邪,，暢情志，以促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)與舒暢,。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任醫(yī)師杜健鵬介紹,，清明時(shí)節(jié)，人體的陽(yáng)氣處于上升,、向外發(fā)散的狀態(tài),，易生肝火、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng),，且濕氣易阻礙陽(yáng)氣的正常生發(fā)和運(yùn)行,，導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢，還可能使人體的抵抗力下降,，容易誘發(fā)心腦血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病,、消化系統(tǒng)疾病,、過(guò)敏性疾病等,。

“濕氣易影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致消化吸收能力下降,，因此,，飲食宜增甘減酸，多吃健脾祛濕食物,?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主治醫(yī)師劉蜜說(shuō)，可將山藥,、薏米,、白扁豆、芡實(shí)等煮粥或燉湯食用,，以健運(yùn)脾胃,；適當(dāng)食用芹菜、菠菜,、薺菜等具有疏肝理氣作用的食物,，幫助緩解情緒壓力；避免過(guò)多食用生冷,、油膩,、辛辣刺激性食物，以防損傷脾胃陽(yáng)氣,，加重體內(nèi)濕氣,。

在起居、運(yùn)動(dòng)和情志方面,，劉蜜建議：早睡早起,，保證充足睡眠，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣,；根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,，避免受寒感冒，遇“倒春寒”氣溫較低,、風(fēng)大時(shí)老年人宜適度“春捂”,；選擇散步、慢跑,、太極拳,、八段錦等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)度以微微出汗為宜,，以免耗傷陽(yáng)氣,；避免情緒波動(dòng)過(guò)大，可通過(guò)踏青,、賞花,、聽音樂(lè)等方式來(lái)舒緩情緒,。

一些中醫(yī)藥適宜技術(shù)也有助于養(yǎng)生保健。專家提示,，艾灸足三里,、中脘、關(guān)元等穴位,，可以調(diào)節(jié)脾胃功能,、和胃健脾或培元固本；按摩迎香穴能夠預(yù)防和緩解過(guò)敏性鼻炎,，按摩內(nèi)關(guān)穴可幫助調(diào)節(jié)情緒,、緩解心悸等，按摩風(fēng)池,、大椎等穴位能夠預(yù)防感冒,；選用藿香、佩蘭,、陳皮等中藥以開水沖泡代茶飲,，能夠化濕解表、理氣健脾,。

來(lái)源：新華網(wǎng)

初審：鞠艷紅

復(fù)審：李巖

終審：陳海英