本報(bào)綜合訊 相信很多女生都有同樣的疑惑，就是在努力騎車健身時(shí),，腿上的“蘿卜”會不會也跟著默默長大？擔(dān)心騎車會帶來壯碩的大腿。
       專家表示,，通常來說，騎自行車有助于改善心血管健康,，減少脂肪,。而人體制造肌肉需要睪酮激素，屬于雄性激素,，女性體內(nèi)含量極少,。因此，女性朋友們先天就較不易增加肌肉,。女性運(yùn)動(dòng)員的體格多是經(jīng)過5年,、10年或更久的時(shí)間刻意訓(xùn)練，并搭配肌肉強(qiáng)化飲食才練成的,。
       對于每周鍛煉2-3次的休閑騎手或騎室內(nèi)自行車的人來說,，大腿圍并不比不騎車的人粗多少。也就是說,，如果通過騎車達(dá)到每周鍛煉150分鐘的體力活動(dòng)量,，大腿圍與普通人沒有啥差別。
       對于喜歡騎行但不想腿粗的朋友,，可選擇小阻力,、長距離的勻速騎行；想增肌的朋友可選擇大阻力,、短距離慢速騎行,。強(qiáng)壯的肌肉其實(shí)是一種美，亞洲女性不要過度追求消瘦,。  （摘自《生命時(shí)報(bào)》）