本報(bào)綜合訊 肝臟是身體的過濾系統(tǒng),，所有離開腸道和胃的血液都經(jīng)過肝,，它排出的膽汁可清除廢物，對于人體健康十分重要,，然而生活中總有一些行為不知不覺損害了肝臟,。近日，美國《健康》雜志網(wǎng)站總結(jié)了傷肝的七種行為。
       1.飲酒過量,。喝酒會給肝臟增加極大的負(fù)擔(dān),，因?yàn)榫凭�必須通過肝臟處理。如果經(jīng)常喝酒,，讓肝細(xì)胞過度勞累,，就會造成肝損傷，嚴(yán)重了甚至?xí)��?dǎo)致肝硬化,。
       2.濫用化學(xué)噴霧,。常見的化學(xué)噴霧包括殺蟲劑、家具護(hù)理噴劑,、噴漆和發(fā)膠等,。肝臟是一個(gè)解毒站，它不只過濾掉你吃喝進(jìn)體內(nèi)的毒物,，也會過濾你吸入的有毒化學(xué)物質(zhì),。使用化學(xué)噴霧時(shí)，空氣中會彌漫化學(xué)物質(zhì)的微小顆粒,，很容易吸入體內(nèi),。最好在通風(fēng)良好的區(qū)域使用這類產(chǎn)品，并在噴灑有毒化學(xué)品時(shí)戴口罩,，嚴(yán)格遵照使用說明書的要求,。
       3.果蔬上的農(nóng)藥殘留。果蔬中的農(nóng)藥殘留也會增加肝臟負(fù)擔(dān),，所以在食用果蔬前要徹底清洗,，以確保沒有攝入有毒物質(zhì)，最好選擇天然有機(jī)食品,。
       4.吃過多中草藥,。即使很多草藥宣稱“天然”，但對肝臟來說不一定是好的,。研究表明,，過多服用中草藥會加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致肝炎和肝衰竭,。在服用任何草藥之前,，都應(yīng)聽取醫(yī)生的建議，以確保安全,。
       5.文身或扎耳洞,。這類美容操作所用的針和其他設(shè)備存在交叉污染和傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果設(shè)備不是新的或未被正確消毒,，就有可能通過血液傳播乙肝和丙肝等疾病,，傷害肝臟,。
       6.飲食不當(dāng)。肝臟可以把人們所吃的食物變成能量和營養(yǎng),，同時(shí)過濾掉血液中的有毒物質(zhì),。若飲食不當(dāng)會降低肝臟的防御能力，當(dāng)你吃高脂或油炸食物,，以及攝入過多鹽分時(shí),，肝臟就會受到傷害。
       7.缺乏鍛煉,。日本筑波大學(xué)的運(yùn)動醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常鍛煉可減少非酒精性脂肪肝患者的肝脂肪變性和僵硬。運(yùn)動可以減少炎癥,、對抗氧化應(yīng)激,，以此來維護(hù)肝臟的健康。要想肝臟好,，應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的運(yùn)動,，每周從事2個(gè)半小時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動。   （摘自《生命時(shí)報(bào)》）